Расписание

Хатха-йога в Москве
Вечерние занятия Йогой
Мягкая практика виньясы

Провожу регулярные занятия Хатха-Йоги. Практика включает разминку, асаны для развития силы и гибкости. Занятие проходит в потоке, что позволяет держать тело разогретым. Большое внимание уделяется обучению дыхательных практик йоги и техникам расслабления.

Клуб Йога 108. м. Китай-Город, Старосадский переулок д. 6/12, стр.2

Расписание уточняйте на сайте Клуба http://www.yoga108.com/schedule/

Также возможны индивидуальные занятия Йогой дыхания и Пранаямой. Детали можно уточнить по Email vayu@vayuyoga.ru

Занятия хатха-йогой для начинающих

Приглашаем всех желающих на занятия хатха-йогой под руководством опытного инструктора. Занимаясь йогой, вы получите «набор инструментов», регулярное применение которых поможет стать вам здоровыми и счастливыми, укрепить тело и улучшить настроение. И не важно, делаете вы первые шаги в йоге или занимаетесь несколько лет, занятия построены таким образом, что подойдут любому уровню подготовки. Тренировка включает подробные объяснения упражнений, а для опытных практиков даются усложнения.

Йога – путь к гармонии с фокусом на развитии физического состояния, снятии напряжения, развитии ума и внимания. Используется комбинация динамических и статических упражнений, ведущих к быстрому укреплению тела. При этом в системе йоги есть несколько ключевых моментов, отличающих от других физических практик:

  1. Все упражнения выполняются в состоянии «присутствия» – осознанности к телу и состоянию. Такой подход уменьшает вероятность травм.
  2. Используются эффекты дыхания: за счет спокойного дыхания успокаивается тело, что позволяет развивать силу; расслабление способствует увеличению растяжки.
  3. Использование медитативных практик, мудр и бандх увеличивает чувствительность как к процессам в теле, так и к окружающему миру.

Преимущества групповых занятий

Для занятия йогой для начинающих необходима только удобная одежда, коврик и инструктор. Роль инструктора состоит в мотивации группы на регулярные занятия. Именно такая практика ведет к заметному развитию. Групповое занятие уникально тем, что появляется рисунок, динамика, так называемый «поток». В потоке часто удается понять и сделать то, что не получается даже на индивидуальном занятии. В группе у каждого есть достаточно возможностей для самостоятельной работы, для проб и наблюдений. Инструктор на занятии позволяет:

  • обеспечить настрой в группе, ведущий к быстрому развитию;
  • помочь освоить основные элементы и асаны, последовательности и переходы между ними;
  • составить для вас подходящую программу, развивающую и в то же время не слишком сложную;
  • контролировать технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм;
  • понять и помочь освоить особенности техники дыхания;
  • мотивировать на регулярные занятия, ведь именно регулярная практика дает заметное развитие;
  • почувствовать свое тело, научиться управлять им;
  • понять природу эмоций и мыслей, научиться отделять истинного себя от своих переживаний;

Кроме того, все участники посвящают время себе, отключаются от повседневных забот и проблем. Практика в гармоничной дружественной атмосфере расслабляет и, несмотря на физическую нагрузку, может сравниться с отдыхом.

Занятия хатха-йогой должны происходить регулярно. Приветствуются и самостоятельные тренировки дома. Для начинающих оптимальной частотой практик является 3-5 занятий в неделю. Одна тренировка в 7 дней будет восприниматься организмом как стресс. Два занятия – помогут не потерять достигнутое, поддерживать здоровье на текущем уровне.  Три и более практик в неделю способствуют активному развитию силы, гибкости, спокойствия. Важно тренировки сделать привычкой, а этому помогает правильно выбранное время. Именно развитие поддерживает желание «идти дальше», особенно на ранних этапах.

Привычка ведет к успешному началу занятий йогой, пониманию структуры вашего тела, его возможностей, контролю и управления им.

В группе тренер всегда рядом, ответит на вопросы, поддержит и обеспечит настрой и мотивацию на занятия.

Наполнить свою жизнь здоровьем и радостью легко – начните с освоения хатха-йоги и откройте для себя путь счастливого человека.