Спецкласс: практика дыхания (Пранаяма). 2 февраля, 16.45

мастеркласс Пранаяма

Воскресенье 2 февраля, 16.45 – 18.15
место: клуб Йога 108, Старосадский переулок д. 6/12, стр.2
стоимость – 550 р., действительны все абонементы центра.

Правильное дыхание – основа жизни и здоровья. Мы освоим на практике различные типы йоговского дыхания, детально разберем технику выполнения, аспекты травмобезопасности выполнения задержек, эффекты и ограничения основных типов дыхания. Научимся включать разные отделы дыхательной мускулатуры, разберем, что такое бандхи и как они выполняются. Материал спецкласса будет доступен как людям с начальным уровнем подготовки, так и тем, кто хочет детально разобраться в тонкостях техники. Хорошее понимание базы необходимо для дальнейшего развития.

Программа: Полное йоговское дыхание, Капалабхати, Бхастрика, Кумбхаки (задержки дыхания), Нада Пранаяма и Нади-Шодхана.

Также освоим бандхи: Уддияна, Джаландхара и Мула. Вначале практики выполним легкую разминку, а завершит практику медитация Анапанасати.

За 3 часа перед практикой не рекомендуется кушать.

Противопоказания: острые заболевания ЖКТ, острые воспалительные заболевания дыхательных путей, критические дни у женщин.