Спецкласс: практика дыхания, Пранаяма (Online)

Расписание: будет объявлено
Место: занятия организованы Школой Йога 108, проходят Онлайн на платформе зум.
Запись: через почту vayu@vayuyoga.ru или фейсбук.
Cтоимость – 400 р, действительны все абонементы центра.

мастеркласс Пранаяма

Правильное дыхание – основа жизни и здоровья. Мы освоим на практике различные типы йоговского дыхания, детально разберем технику выполнения, аспекты травмобезопасности выполнения задержек, эффекты и ограничения основных типов дыхания. Научимся включать разные отделы дыхательной мускулатуры, разберем, что такое бандхи и как они выполняются. Материал спецкласса будет доступен как людям с начальным уровнем подготовки, так и тем, кто хочет детально разобраться в тонкостях техники. Хорошее понимание базы необходимо для дальнейшего развития.

Программа: Полное йоговское дыхание, Капалабхати, Бхастрика, Кумбхаки (задержки дыхания), Нада Пранаяма и Нади-Шодхана.

Также освоим бандхи: Уддияна, Джаландхара и Мула. Вначале практики выполним легкую разминку, а завершит практику медитация Анапанасати.

За 3 часа перед практикой не рекомендуется кушать.

Противопоказания: острые заболевания ЖКТ, острые воспалительные заболевания дыхательных путей, критические дни у женщин.