Курс основы медитации

Медитация, осознанность — это остановка бега ума, остановка оценочного мышления, остановка ЭГО, мешающего нам наслаждаться действиями, ощущениями от каждого органа чувств, настоящим моментом.

Практика медитации особенно актуальная в наше время, во время нескончаемого потока информации и стресса. Наше сознание постоянно работает, ум непрерывно пережевывает и гоняет по кругу информацию, впечатления, страхи. Нас не учат останавливать ум, оставаясь со своим центром, своей душой наедине. Неумение расслабиться разгрузить постоянно напряженный ум ведет к нарушением работы психики, блокирует каналы энергии, создает перекосы и излишний тонус в теле.

На курсе по освоению основ медитации вы будете:

  • учиться воспринимать мир такой, как есть,
  • изучать работу органов восприятия и действий
  • осваивать йогические техники и приемы медитации,
  • учиться расслабляться, уменьшая постоянное волнение, страхи и стресс
  • наслаждаться каждым моментом жизни, оставаясь осознанным и внимательным.

Начинающие освоят техники, которые можно использовать самостоятельно. Более опытные практики смогут расширить свои инструменты и понимание медитации, использовать полученные знания практически для любой техники медитации и в жизни.

Все люди уникальные, у одних больше развито тактильное восприятие, у других слух, у кого-то зрение. Мы будем искать техники, что подходят непосредственно вам, работают максимально эффективно именно для вас, ваших особенностях сознания и психики. Будем экспериментировать, познавая мир, себя и уловки нашего ума.

О ведущем

Ведущий: Константин Воронков, регулярно практикует медитацию, проходит ретриты, випассану, обучался внутренним техникам йоги и пранаямы.

со Свамиджи

Идея создания курса медитации возникла у Константина после прохождения интенсивного обучения у Свамиджи Ашок Самдарши во время путешествия в Варанаси в Индии в январе 2022 года. Свамиджи практикует более 30 лет и преподает аутентичные техники йоги и медитации.

Константин вместе со Свамиджи детально изучал работу органов восприятия и органов действия, называемых гьяна и карма индрии. Свамиджи дал множество подсказок, практических приемов для освоения особенностей работы ума и напутствовал распространять учение несущее свет и пользу людям дальше. Это уникальные методы и наработки, с которыми вы познакомитесь на курсе по медитации.

Константин Воронков обучался у Михаила Баранова, Александры Александровой, Ильи Журавлева, Шибенду Лахири, Андрея Витальевича Лаппы и других учителей.

⏰ курс из 5 занятий
идет набор группы на 2024 год (февраль)
🕓 по субботам в 10:00, продолжительность одного занятия 1,5 — 2 часа

🗺 Йога-платформа, метро Красносельская/Бауманская
🗺 Также возможно заниматься Онлайн

₽ 1200 руб (можно посетить одно занятие)
₽ 4900 руб за весь курс из 5 занятий

📝 вам понадобится блокнот с ручкой.

Отзывы

Дина Полуян

После практики у Кости было очень хорошее состояние, давшее соответствующее начало всему дню 😍

Анна Ткаченко

на меня успокаивающее и тормозящее действие оказывают дыхательные практики, которые мы делаем с Константином. Заметила это уже давно, а сейчас просто регулярно повторяю — классно работают! И позволяют сохранить свое равновесие и хоть немного приостановить других, найти что-то, что им позволит затормозиться и переключиться. Ну, и мантры еще, конечно, помогают: как показала сегодняшняя практика, видимо, я во многом аудиал, хотя всегда считала себя визуалом 😁. В любом случае глубоко благодарна Константину, что пригласил в эту группу, что проводит эти занятия, что растет сам и помогает нам развиваться и искать себя! Всем спокойствия и внутреннего мира! ☀️🙏🕉️

Анастасия

Благодарю за практику рождающую чувство благодарности!

Наталья

Константин, спасибо за практику!
Опишу свой опыт. При всей многогранности целей и мотивов для занятия йогой, я стараюсь их не формулировать. Просто знаю, что стану намног богаче. И каждый раз даю себе разный запрос перед занятием. Сегодня это вопрос касался моих занятий пением. Я хотела связать ощущения и найти больше ресурсов в себе. Знаю, что дыхание связано не только с физической силой и глубиной вдоха, а с эмоциональным состоянием. В погоне за укреплением своих психологических состояний я учусь контролировать и доверять своему телу. А дальше больше. Случилась очень интересная деталь. Когда мы держим руки в области живота я почувствовала прикосновения и специально проверяла не однократно где при этом были мои руки. А они были сантиметров в 8 от тела. Почувствовала вязкость воздуха вокруг тела, буд-то его можно двигать.

Очень быстро восстановилась и конечно чувствую бодрость. Мне понравилась практика, ещё раз благодарю.🍀

Алеся Игнатенок, организатор проекта Дом Души

Мне очень понравилась Костина практика — гармонично, без перекоса в сторону физики, ориентированно на пранаяму и управление вниманием🙏🏻

Анастасия

когда дышали ноздрями попеременно без рук, я видела поток слева, левую нади, ида пингала теплых отенков — вроде золотистого или красноватого. А пингала, справа — холодного оттенка, вроде серебристого или синеватого.

Анастасия

…сделала сейчас маху [махамудра — практика дыхания и сосредоточения] с верным рисунком практики:
* легче сосредоточиться,
* и потому не отвлеклась ни разу,
* точки на задержке проходимые так пульсируют, будто задействуют треть глубины тела,
* ощущение что вижу в ощущениях всю геометрию рисунка [им.вв.рисунок движения внимания] . Красиво. Вроде индейских узоров, красный, жёлтый, оранжевый на чёрном,
* радостно. А прежде было непонятно состояние эффекта, хотя и хотелось ещё.

Спасибо за объяснение!

Юля Б

Костя, сегодня была бомбическая практика 💥 в самом конце, в шавасане, было ощущение что на мгновение я достигла уровня чистого сознания😅✨

Юлия Пронина

Утро началось с дыхательная йоги и практики благодарности с Константином. Люблю эти практики за чувство глубокого расслабления. Отдельно могу выделить короткую практику глубокого расслабления тела через сильное длительное удержание одновременного напряжения во всем теле сразу. Сразу после того как отпускаешь длительно удерживаемое напряжение (сжатые кулаки, челюсти, вжатые в пол: затылок, локти, пятки) по телу начинает разливаться тепло и приятное расслабление.

Анастасия

поймала спокойствие с середины занятия, рада что не прекратила его Спасибо! […]
и как всегда все элементы в самой практике, и сама практика в конкретное время, своевременны Такая крутая практика. Спасибо тебе!

Анна Карачева

Замечаю, что иногда же эффект практик бывает не сразу, а со временем. И с медитацией сердца я стала обращать больше внимания на сердце в «просто жизни» и чувствую, что меняется состояние внутри. Будто я на время забыла и сейчас вспомнила, что у меня есть сердце, что оно живое, тёплое и любящее, что оно источник, и оно будто оттаяло, от того, что я его своим вниманием согрела и открыла. Улыбаюсь и благодарю тебя и тех учителей, что тебе передали за возможность этой практики 🤍

Анна Карачева

Спасибо большое за эти и другие беседы 🙏🏻 за интересный рассказ, понятным языком и с примерами из своей практики.
И спасибо за знания, поддержку и подсказки на пути освоения практик и развития физического и духовного 🙏🏻

Анна Шелухина

Сегодня поймала себя на мысли, что когда испытываю внутреннее беспокойство, тревогу ( что сейчас вполне актуально), начинаю искать прибежище в телефоне, иногда (видимо, при крайней тревожности 🤦🏼‍♀️) в телевизоре, звоню родственникам, друзьям. Но чаще сильного облегчения это не даёт.

Уходя от собственной тревоги я проваливаюсь в тревоги и страхи окружающих. Это как в бушующем море: тебе кажется, что ты тонешь, подплываешь к тому, кто рядом, а он начинает тебя топить.

Я проходила курс спасения утопающих, нас там учили, как нейтрализовать тонущего, чтобы он тебя самого не утопил. Потому что пытаясь спастись, тонущий залезает на спасателя и погружает его под воду. А ещё говорили, чтобы не утонуть, необходимо расслабиться, и попытаться «лечь на воду».

То, что мы делаем на занятиях с Костей, мне напомнило этот курс. Дыхание, концентрация, наблюдение «Момента сейчас» в разных его проявлениях (звук, запах, картинка, телесные ощущения) помогают успокоиться, найти минуты тишины, когда твой ум перестаёт тебя долбать мыслительной мясорубкой.

А потом понимаешь, что это и в повседневной жизни работает. И ты не только не тонешь, но и даже помогаешь кому-то удерживаться на плаву.

Костя, спасибо большое за эти знания! Это реально работает!

Всем сил, терпения и спокойствия!!! 🙏🏻

Марина Минина

Очень понравилась сегодняшняя практика 😊 она такая медитативная, с хорошо простроенным ритмом и последовательностью упражнений, делать было интересно.

Несмотря на то, что была сильно уставшая с утра, удалось погрузиться в поток.

В конце в шавасане даже почувствовала приток энергии, в общем люблю такие пранаямы и еще загляну обязательно 🪷