Курс основы медитации

Медитация, осознанность — это остановка бега ума, остановка оценочного мышления, остановка ЭГО, мешающего нам наслаждаться действиями, ощущениями от каждого органа чувств, настоящим моментом.

Практика медитации особенно актуальная в наше время, во время нескончаемого потока информации и стресса. Наше сознание постоянно работает, ум непрерывно пережевывает и гоняет по кругу информацию, впечатления, страхи. Нас не учат останавливать ум, оставаясь со своим центром, своей душой наедине. Неумение расслабиться разгрузить постоянно напряженный ум ведет к нарушением работы психики, блокирует каналы энергии, создает перекосы и излишний тонус в теле.

На курсе по освоению основ медитации вы будете:

  • учиться воспринимать мир такой, как есть,
  • изучать работу органов восприятия и действий
  • осваивать йогические техники и приемы медитации,
  • учиться расслабляться, уменьшая постоянное волнение, страхи и стресс
  • наслаждаться каждым моментом жизни, оставаясь осознанным и внимательным.

Начинающие освоят техники, которые можно использовать самостоятельно. Более опытные практики смогут расширить свои инструменты и понимание медитации, использовать полученные знания практически для любой техники медитации и в жизни.

Все люди уникальные, у одних больше развито тактильное восприятие, у других слух, у кого-то зрение. Мы будем искать техники, что подходят непосредственно вам, работают максимально эффективно именно для вас, ваших особенностях сознания и психики. Будем экспериментировать, познавая мир, себя и уловки нашего ума.

О ведущем

Ведущий: Константин Воронков, регулярно практикует медитацию, проходит ретриты, випассану, обучался внутренним техникам йоги и пранаямы.

со Свамиджи

Идея создания курса медитации возникла у Константина после прохождения интенсивного обучения у Свамиджи Ашок Самдарши во время путешествия в Варанаси в Индии в январе 2022 года. Свамиджи практикует более 30 лет и преподает аутентичные техники йоги и медитации.

Константин вместе со Свамиджи детально изучал работу органов восприятия и органов действия, называемых гьяна и карма индрии. Свамиджи дал множество подсказок, практических приемов для освоения особенностей работы ума и напутствовал распространять учение несущее свет и пользу людям дальше. Это уникальные методы и наработки, с которыми вы познакомитесь на курсе по медитации.

Константин Воронков обучался у Михаила Баранова, Александры Александровой, Ильи Журавлева, Шибенду Лахири, Андрея Витальевича Лаппы и других учителей.

⏰ курс из 5 занятий
идет набор группы на 2024 год (февраль)
🕓 по субботам в 10:00, продолжительность одного занятия 1,5 — 2 часа

🗺 Йога-платформа, метро Красносельская/Бауманская
🗺 Также возможно заниматься Онлайн

₽ 1200 руб (можно посетить одно занятие)
₽ 4900 руб за весь курс из 5 занятий

📝 вам понадобится блокнот с ручкой.

Отзывы

Анастасия, участница группы

…сделала сейчас маху [махамудра — практика дыхания и сосредоточения] с верным рисунком практики:
* легче сосредоточиться,
* и потому не отвлеклась ни разу,
* точки на задержке проходимые так пульсируют, будто задействуют треть глубины тела,
* ощущение что вижу в ощущениях всю геометрию рисунка [им.вв.рисунок движения внимания] . Красиво. Вроде индейских узоров, красный, жёлтый, оранжевый на чёрном,
* радостно. А прежде было непонятно состояние эффекта, хотя и хотелось ещё.

Спасибо за объяснение!

Анастасия, участница группы

когда дышали ноздрями попеременно без рук, я видела поток слева, левую нади, ида пингала теплых отенков — вроде золотистого или красноватого. А пингала, справа — холодного оттенка, вроде серебристого или синеватого.

Анна Карачева, участница группы

Замечаю, что иногда же эффект практик бывает не сразу, а со временем. И с медитацией сердца я стала обращать больше внимания на сердце в «просто жизни» и чувствую, что меняется состояние внутри. Будто я на время забыла и сейчас вспомнила, что у меня есть сердце, что оно живое, тёплое и любящее, что оно источник, и оно будто оттаяло, от того, что я его своим вниманием согрела и открыла. Улыбаюсь и благодарю тебя и тех учителей, что тебе передали за возможность этой практики 🤍

Анна Карачева, участница курсов пранаямы

Спасибо большое за эти и другие беседы 🙏🏻 за интересный рассказ, понятным языком и с примерами из своей практики.
И спасибо за знания, поддержку и подсказки на пути освоения практик и развития физического и духовного 🙏🏻

Дина Полуян

После практики у Кости было очень хорошее состояние, давшее соответствующее начало всему дню 😍

Анастасия, участница группы

поймала спокойствие с середины занятия, рада что не прекратила его Спасибо! […]
и как всегда все элементы в самой практике, и сама практика в конкретное время, своевременны Такая крутая практика. Спасибо тебе!

Юля Б, участница группы пранаямы

Костя, сегодня была бомбическая практика 💥 в самом конце, в шавасане, было ощущение что на мгновение я достигла уровня чистого сознания😅✨

Наталья из Магнето

Константин, спасибо за практику!
Опишу свой опыт. При всей многогранности целей и мотивов для занятия йогой, я стараюсь их не формулировать. Просто знаю, что стану намног богаче. И каждый раз даю себе разный запрос перед занятием. Сегодня это вопрос касался моих занятий пением. Я хотела связать ощущения и найти больше ресурсов в себе. Знаю, что дыхание связано не только с физической силой и глубиной вдоха, а с эмоциональным состоянием. В погоне за укреплением своих психологических состояний я учусь контролировать и доверять своему телу. А дальше больше. Случилась очень интересная деталь. Когда мы держим руки в области живота я почувствовала прикосновения и специально проверяла не однократно где при этом были мои руки. А они были сантиметров в 8 от тела. Почувствовала вязкость воздуха вокруг тела, буд-то его можно двигать.

Очень быстро восстановилась и конечно чувствую бодрость. Мне понравилась практика, ещё раз благодарю.🍀

Анастасия, участница группы

Благодарю за практику рождающую чувство благодарности!

Анна Ткаченко

на меня успокаивающее и тормозящее действие оказывают дыхательные практики, которые мы делаем с Константином. Заметила это уже давно, а сейчас просто регулярно повторяю — классно работают! И позволяют сохранить свое равновесие и хоть немного приостановить других, найти что-то, что им позволит затормозиться и переключиться. Ну, и мантры еще, конечно, помогают: как показала сегодняшняя практика, видимо, я во многом аудиал, хотя всегда считала себя визуалом 😁. В любом случае глубоко благодарна Константину, что пригласил в эту группу, что проводит эти занятия, что растет сам и помогает нам развиваться и искать себя! Всем спокойствия и внутреннего мира! ☀️🙏🕉️

Алеся Игнатенок, организатор проекта Дом Души

Мне очень понравилась Костина практика — гармонично, без перекоса в сторону физики, ориентированно на пранаяму и управление вниманием🙏🏻

Анна Шелухина, участница группы пранаямы

Сегодня поймала себя на мысли, что когда испытываю внутреннее беспокойство, тревогу ( что сейчас вполне актуально), начинаю искать прибежище в телефоне, иногда (видимо, при крайней тревожности 🤦🏼‍♀️) в телевизоре, звоню родственникам, друзьям. Но чаще сильного облегчения это не даёт.

Уходя от собственной тревоги я проваливаюсь в тревоги и страхи окружающих. Это как в бушующем море: тебе кажется, что ты тонешь, подплываешь к тому, кто рядом, а он начинает тебя топить.

Я проходила курс спасения утопающих, нас там учили, как нейтрализовать тонущего, чтобы он тебя самого не утопил. Потому что пытаясь спастись, тонущий залезает на спасателя и погружает его под воду. А ещё говорили, чтобы не утонуть, необходимо расслабиться, и попытаться «лечь на воду».

То, что мы делаем на занятиях с Костей, мне напомнило этот курс. Дыхание, концентрация, наблюдение «Момента сейчас» в разных его проявлениях (звук, запах, картинка, телесные ощущения) помогают успокоиться, найти минуты тишины, когда твой ум перестаёт тебя долбать мыслительной мясорубкой.

А потом понимаешь, что это и в повседневной жизни работает. И ты не только не тонешь, но и даже помогаешь кому-то удерживаться на плаву.

Костя, спасибо большое за эти знания! Это реально работает!

Всем сил, терпения и спокойствия!!! 🙏🏻

Марина Минина

Очень понравилась сегодняшняя практика 😊 она такая медитативная, с хорошо простроенным ритмом и последовательностью упражнений, делать было интересно.

Несмотря на то, что была сильно уставшая с утра, удалось погрузиться в поток.

В конце в шавасане даже почувствовала приток энергии, в общем люблю такие пранаямы и еще загляну обязательно 🪷