Зарядитесь энергией, наполнитесь силами на утренней практике йоги. Для бодрого начала дня выполним упражнения с акцентом на разминку позвоночника и дыхательной мускулатуры.
На занятии уделим время на освоение йогических техник дыхания, называемых Пранаямой. Эти упражнения укрепляют и оздоравливает дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы, а также, улучшают пищеварение.
Будем осваивать навыки расслабления и сосредоточения. Используя техники йогической медитации разовьем способности к концентрации, внимательность к своему состоянию, повышая работоспособность и устойчивость к стрессу.
Регулярная практика наполняет жизнь спокойствием, радостью и удовлетворенностью.
Расписание: пн и ср 7:00 — 8:30
Адрес: Йога-платформа, м. Красносельская
Практика в зале и ведется онлайн трансляция
Стоимость: абонементы и разовые занятия йога-студии
Запись: Ватсап +7(903)363-5349 или фейсбук.
О занятии
И (через пранаяму развивается) годность ума для дхараны (концентрации)
Сутра 53, Йога-сутры Патанджали
Асаны готовят тело к Пранаяме (управлению энергией, дыханием). Сильное тело позволяет долго сохранять неподвижное положение, что позволяет сосредоточиться на работе сознания.
Часть занятия направлена на обучение и детальный разбор техники выполнения. Постепенно мы разберём техники, освоим тонкости их выполнения, элементы травмобезопасности дыхания, элементы, помогающие углубить сосредоточение и развить внимательность к состояниям ума и его реакцию на объекты чувственного восприятия.
По мере продвижения мы будем добавлять усложнения – бандхи (энергетические замки), дришти (фиксация направления взгляда), аудиализацию (ментальное повторение биджа мантр), техники визуализации.
Противопоказания: температура, обострение воспалительных заболеваний, головная боль. Техники обладают рядом противопоказаний, которые будут озвучиваться во время занятия. Общие рекомендации не кушать за 2 — 3 часа перед практикой.