Меня зовут Константин Воронков, я преподаватель йоги и провожу групповые и персональные занятия. Ниже актуальное расписание занятий. Все занятия по предварительной записи.
Йога-платформа, м. Красносельская
Практика для усиления жизненных сил и повышения чувствительности.
9:00 пятница
19:00 понедельник
17:30 среда
19:00 пятница
Дыхательные практики Сарасвати Онлайн
Курс Дыхательных Техник Йоги Свами Сатьянанда Сарасвати
Для желающих освоить техники медитации (Пратьяхара, Дхарана и Дхъяна) и дыхания йоги (Пранаяма)
7:00 понедельник
7:00 среда
Магнето фитнес, м. Братиславская
Хатха-йога, Асаны
21:10 вторник
20:00 четверг
Специальные программы и мастер классы
Специальные мероприятия, мастер классы, программы с поющими чашами, дыхательные церемонии, арт-терапевтические программы
Персональные занятия, по запросу
Выездные мероприятия
Записаться
Отзывы
Преимущества групповых занятий
Для занятия йогой для начинающих необходима только удобная одежда, коврик и инструктор. Роль инструктора состоит в мотивации группы на регулярные занятия. Именно такая практика ведет к заметному развитию. Групповое занятие уникально тем, что появляется рисунок, динамика, так называемый «поток». В потоке удается понять и сделать то, что не получалось. В группе у каждого есть достаточно возможностей для самостоятельной работы, для проб и наблюдений. Инструктор на занятии позволяет:
- обеспечить настрой в группе, ведущий к быстрому развитию;
- помочь освоить основные элементы и асаны, последовательности и переходы между ними;
- составить для вас подходящую программу, развивающую и в то же время не чрезмерно интенсивную;
- контролировать технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм;
- понять и помочь освоить особенности техники дыхания;
- мотивировать на регулярные занятия, ведь именно регулярная практика дает заметное развитие;
- почувствовать свое тело, научиться управлять им;
- понять природу эмоций и мыслей, научиться отделять истинного себя от своих переживаний;
Практикуя вы посвящаете время себе, отключаетесь от повседневных забот. Практика в гармоничной дружественной атмосфере расслабляет и позволяет отдохнуть ментально и восстановиться физически.
Йога дыхания для начинающих
Практическое освоение техник дыхания требует методичного и последовательного подхода. Лучше осваивать йогу дыхания для начинающих по этапам, от простого к сложному, в присутствии опытного преподавателя и наставника. Дыхательные техники из йоги называются Пранаяма и могут использоваться для улучшения здоровья, профилактики и лечения заболеваний, в том числе сердечно сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта дыхательной и нервной системы.
Дыхательные практики требуют особого настроя, комфортного, сосредоточенного, и в тоже время, расслабленного состояния, которого мы достигаем на наших занятиях. Баланс элементов расслабления и внимания позволяет на практике понять эффективность этой системы. Дыхание являет ступенькой к достижению гармонии и сбалансированного состояния. Достижение состояния для обучения техникам дыхания является целью наших занятий.
Поддержка опытного инструктора
Йога дыхания для начинающих не требует какого-либо специального оснащения, вам будет достаточно удобной одежды. Обучение новому формирует новые нейронные связи, развивает мозг и наши когнитивные способности.
Инструктор помогает:
- оценивать правильность выполнения дыхательных практик;
- контролировать развитие навыков и дыхательной мускулатуры и добавлять новые элементы в практику по готовности к ним;
- следить за безопасным выполнение техник;
- объяснять эффекты и противопоказания;
- развивать внимательность к ощущениям в теле и сознании, получаемому состоянию от практики;
- готовить к продвинутым техникам пранаямы и медитации.
Сегодня в открытом доступе есть литература и видео занятий хатха йогой. Самостоятельно подобрать подходящий комплекс, так чтобы он был, с одной стороны, эффективным, а с другой безопасным достаточно сложно. Новичку непросто контролировать корректность выполнения техник, что важно для травмобезопасности. Сама традиция йоги подразумевает передачу знаний и техники от учителя к ученику – это помогает передать правильное состояние и отношение.
Йога дыхания для начинающих подходит людям любого возраста, с любым исходным уровнем подготовки. Вы научитесь контролировать дыхательную мускулатуру и укрепите ее, очистите дыхательные пути, улучшите свое ощущение и понимание тела. Занятие адаптировано под уровень и особенности группы.
За 2 – 3 часа перед занятием рекомендуется не кушать.
Развитие идет от простого к сложному, подробные объяснения и контроль техники выполнения ускоряет развитие. Для более опытных практиков используются усложняющие элементы работы с вниманием, концентрацией и наблюдением, а также бандхи.