Расписание регулярных занятий

Меня зовут Константин Воронков, я преподаватель йоги и провожу групповые и персональные занятия. Ниже актуальное расписание занятий. Все занятия по предварительной записи.

Йога-платформа, м. Красносельская

Breathwork

Практика для усиления жизненных сил и повышения чувствительности.

9:00 пятница

19:00 понедельник
17:30 среда
19:00 пятница

Дыхательные практики Сарасвати Онлайн

Курс Дыхательных Техник Йоги Свами Сатьянанда Сарасвати

Для желающих освоить техники медитации (Пратьяхара, Дхарана и Дхъяна) и дыхания йоги (Пранаяма)

7:00 понедельник
7:00 среда

Магнето фитнес, м. Братиславская

Хатха-йога, Асаны

21:10 вторник
20:00 четверг

Специальные программы и мастер классы

Специальные мероприятия, мастер классы, программы с поющими чашами, дыхательные церемонии, арт-терапевтические программы

Персональные занятия, по запросу

Выездные мероприятия

Записаться

Отзывы

Наталья из Йога-Платформы, регулярная участница спец.программ

Спасибо Вам за Практику дыхания, за удивительную музыкальную подборку 🙏🏻❤️ До сих пор под впечатлением, очень понравилось

Юля Б, участница онлайн групп

Костя, искренне благодарю тебя за практику Йога-нидра вчера вечером. Это был полный улет с моей стороны 😂в какие-то моменты я была так глубоко, что искренне не понимала-где Я, что Я, зачем Я и почему Я???😂 но оставалась в сознании все это

Юля Б, участница группы пранаямы

Костя, сегодня была бомбическая практика 💥 в самом конце, в шавасане, было ощущение что на мгновение я достигла уровня чистого

Алеся Игнатенек, организатор проекта Дом Души

Мне очень понравилась Костина практика — гармонично, без перекоса в сторону физики, ориентированно на пранаяму и управление

Анастасия, участница группы

когда дышали ноздрями попеременно без рук, я видела поток слева, левую нади, ида пингала теплых отенков — вроде золотистого или красноватого. А пингала, справа — холодного оттенка, вроде серебристого или

Лейла А, прошла обучение на тичерзе АВ.Лаппы

Костя сильно помог мне разобраться и выучить танец Шивы. С Костей эта сложная система становится логичной и понятной. Благодаря его бесконечному терпению, внимательности и поддержки, я перестала бояться ошибаться и в какой-то момент даже стала получать удовольствие от практики. За что ему очень благодарна!

Надежда Филонович, участник ретрита

Поющие чаши это тоже что-то нереальное. Как только чаша издавала звук, мне казалось, что я растворяюсь в нем, а кожа вся становилась гусиной. Хочу себе чашу и обучиться правильной игре, а рекомендации по выбору чаши очень

Светлана М, ученица из Йога Платформы

Йога пришла в мою жизнь год назад. Это были первые асаны, первое дыхание, первая шавасана. Но по-настоящему йога проникла в мое тело и разум именно благодаря практикам Константина, на которых я учусь слушать и слышать свой физический и духовный голос. Я каждый раз спешу на практику, потому что знаю, что вместе с ней придёт сила и покой. Отдельного упоминания, несомненно, заслуживают практики с чашами, звук которых буквально погружает в легкий транс. Не перестану рассказывать своим друзьям про новый мир, открывшийся мне, благодаря Константину, ведь с друзьями хочется делиться САМЫМ лучшим 😊🔆 Спасибо,

Наталья из Йога-Платформы, регулярная участница спец.программ

Константин, 👋🏻 Спасибо за практику 🙏🏻 Впервые попробовала йога-нидру с дыхательными практиками и мантрами. Изначально показалось немного затянуто из-за объяснений про санкальпу. Конец рабочего дня ещё повлиял, потому под конец уснула, хотя лежала на аппликаторе Кузнецова 🤭 Утром ощутила сочетание практик, п.ч. благодаря всем техникам подсознание очистилось, как в 📱или 💻 очистка происходит, также во сне все события быстро прокрутились, кэш очистился 😅 Спасибо за удивительный опыт

Анастасия, участница группы

…сделала сейчас маху [махамудра — практика дыхания и сосредоточения] с верным рисунком практики: * легче сосредоточиться, * и потому не отвлеклась ни разу, * точки на задержке проходимые так пульсируют, будто задействуют треть глубины тела, * ощущение что вижу в ощущениях всю геометрию рисунка [им.вв.рисунок движения внимания] . Красиво. Вроде индейских узоров, красный, жёлтый, оранжевый на чёрном, * радостно. А прежде было непонятно состояние эффекта, хотя и хотелось ещё. Спасибо за

Анна Карачева, участница курсов пранаямы

Спасибо большое за эти и другие беседы 🙏🏻 за интересный рассказ, понятным языком и с примерами из своей практики. И спасибо за знания, поддержку и подсказки на пути освоения практик и развития физического и духовного

Наталья Бедоева, ученица из Магнето

Я хочу поблагодарить Константина и всю нашу милую группу за тот уют, мир и расслабление после наших совместных (достаточно разнообразных) Практик. Лично я успеваю перезагрузиться и даже выспаться в конце занятия))) и если, вдруг, меня нет на занятии, то тело спустя несколько дней изо всех сил уже просится на йогу. Это любовь

Анна Шелухина, участница группы пранаямы

Сегодня поймала себя на мысли, что когда испытываю внутреннее беспокойство, тревогу ( что сейчас вполне актуально), начинаю искать прибежище в телефоне, иногда (видимо, при крайней тревожности 🤦🏼‍♀️) в телевизоре, звоню родственникам, друзьям. Но чаще сильного облегчения это не даёт. Уходя от собственной тревоги я проваливаюсь в тревоги и страхи окружающих. Это как в бушующем море: тебе кажется, что ты тонешь, подплываешь к тому, кто рядом, а он начинает тебя топить. Я проходила курс спасения утопающих, нас там учили, как нейтрализовать тонущего, чтобы он тебя самого не утопил. Потому что пытаясь спастись, тонущий залезает на спасателя и погружает его под воду.

Анастасия, участница группы

поймала спокойствие с середины занятия, рада что не прекратила его Спасибо! […] и как всегда все элементы в самой практике, и сама практика в конкретное время, своевременны Такая крутая практика. Спасибо

Светлана, ученица из Магнето

Любому человеку необходимо отдохнуть от повседневной суеты, побыть немного наедине со своими мыслями. Раньше для этого я ходила в спортивный зал. Безусловно, это позволяло держать тело в форме, выплеснуть эмоции, но однажды я решила попробовать заняться йогой и поняла, что это действительно то, чего мне не хватало. Благодаря йоге я могу расслабиться, обрести гармонию с самой собой и своим телом, научиться чувствовать его, получить заряд бодрости и положительных эмоций. Сначала многое давалось с БОЛЬШИМ трудом, порой казалось, что найти баланс мне просто нереально, но вера в себя, свои силы и постоянные практики дают свои плоды. Естественно, одного желания мало, необходим грамотный подход. Я бесконечно благодарна Константину за  чуткость, контактность, человеческое отношение, за ту ауру, которую он создаёт во время занятий. Он — не только

Eugen.B, ученик on-line из Швейцарии

Заниматься Шиванатой в режиме Online — очень ценно, потому что компетентных преподавателей не так много. Это дает возможность заниматься в любой точке мира и продвигаться дальше. Хотелось бы отметить два качества, которые мне понравились и мне дали очень хороший толчок в практике — это Костино спокойствие и систематичность. Надеюсь и многим другим это

Дина Полуян

После практики у Кости было очень хорошее состояние, давшее соответствующее начало всему дню

Анна Ткаченко, участница группы пранаямы

на меня успокаивающее и тормозящее действие оказывают дыхательные практики, которые мы делаем с Константином. Заметила это уже давно, а сейчас просто регулярно повторяю — классно работают! И позволяют сохранить свое равновесие и хоть немного приостановить других, найти что-то, что им позволит затормозиться и переключиться. Ну, и мантры еще, конечно, помогают: как показала сегодняшняя практика, видимо, я во многом аудиал, хотя всегда считала себя визуалом 😁. В любом случае глубоко благодарна Константину, что пригласил в эту группу, что проводит эти занятия, что растет сам и помогает нам развиваться и искать себя! Всем спокойствия и внутреннего мира!

Анна Карачева, участница группы

Замечаю, что иногда же эффект практик бывает не сразу, а со временем. И с медитацией сердца я стала обращать больше внимания на сердце в «просто жизни» и чувствую, что меняется состояние внутри. Будто я на время забыла и сейчас вспомнила, что у меня есть сердце, что оно живое, тёплое и любящее, что оно источник, и оно будто оттаяло, от того, что я его своим вниманием согрела и открыла. Улыбаюсь и благодарю тебя и тех учителей, что тебе передали за возможность этой практики

Наталья из Магнето

Константин, спасибо за практику! Опишу свой опыт. При всей многогранности целей и мотивов для занятия йогой, я стараюсь их не формулировать. Просто знаю, что стану намног богаче. И каждый раз даю себе разный запрос перед занятием. Сегодня это вопрос касался моих занятий пением. Я хотела связать ощущения и найти больше ресурсов в себе. Знаю, что дыхание связано не только с физической силой и глубиной вдоха, а с эмоциональным состоянием. В погоне за укреплением своих психологических состояний я учусь контролировать и доверять своему телу. А дальше больше. Случилась очень интересная деталь. Когда мы держим руки в области живота я почувствовала прикосновения

Анастасия, участница группы

Благодарю за практику рождающую чувство

Йога-нидра, отзыв Анны Б, ученицы из Магнето

Константин, спасибо огромное! Мне очень понравилось. Я под впечатлением. Очень интересная практика [Йога-нидра Онлайн]. У меня во время практики поднялись разные темы, теперь есть запросы для личной терапии). Замечательно прошлись по всем блокам в теле. Спасибо, что подробно вначале рассказываете про всю технику. Это очень полезно и снимает тревожность. Я погрузилась очень глубоко. Единственное чего мне хватило — это обратной связи.😀(привычка с лекций) и в конце у меня было дома очень шумно (в следующий раз закрою окно) и меня выбило из транса😀. В теле легкость и гармония. Буду продолжать. Я давно понимала, что в классической психологии мне не хватает контакта

Преимущества групповых занятий

Для занятия йогой для начинающих необходима только удобная одежда, коврик и инструктор. Роль инструктора состоит в мотивации группы на регулярные занятия. Именно такая практика ведет к заметному развитию. Групповое занятие уникально тем, что появляется рисунок, динамика, так называемый «поток». В потоке удается понять и сделать то, что не получалось. В группе у каждого есть достаточно возможностей для самостоятельной работы, для проб и наблюдений. Инструктор на занятии позволяет:

  • обеспечить настрой в группе, ведущий к быстрому развитию;
  • помочь освоить основные элементы и асаны, последовательности и переходы между ними;
  • составить для вас подходящую программу, развивающую и в то же время не чрезмерно интенсивную;
  • контролировать технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм;
  • понять и помочь освоить особенности техники дыхания;
  • мотивировать на регулярные занятия, ведь именно регулярная практика дает заметное развитие;
  • почувствовать свое тело, научиться управлять им;
  • понять природу эмоций и мыслей, научиться отделять истинного себя от своих переживаний;

Практикуя вы посвящаете время себе, отключаетесь от повседневных забот. Практика в гармоничной дружественной атмосфере расслабляет и позволяет отдохнуть ментально и восстановиться физически.

Йога дыхания для начинающих

Практическое освоение техник дыхания требует методичного и последовательного подхода. Лучше осваивать йогу дыхания для начинающих по этапам, от простого к сложному, в присутствии опытного преподавателя и наставника. Дыхательные техники из йоги называются Пранаяма и могут использоваться для улучшения здоровья, профилактики и лечения заболеваний, в том числе сердечно сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта дыхательной и нервной системы.

Дыхательные практики требуют особого настроя, комфортного, сосредоточенного, и в тоже время, расслабленного состояния, которого мы достигаем на наших занятиях. Баланс элементов расслабления и внимания позволяет на практике понять эффективность этой системы. Дыхание являет ступенькой к достижению гармонии и сбалансированного состояния. Достижение состояния для обучения техникам дыхания является целью наших занятий.

Поддержка опытного инструктора

Йога дыхания для начинающих не требует какого-либо специального оснащения, вам будет достаточно удобной одежды. Обучение новому формирует новые нейронные связи, развивает мозг и наши когнитивные способности.

Инструктор помогает:

  • оценивать правильность выполнения дыхательных практик;
  • контролировать развитие навыков и дыхательной мускулатуры и добавлять новые элементы в практику по готовности к ним;
  • следить за безопасным выполнение техник;
  • объяснять эффекты и противопоказания;
  • развивать внимательность к ощущениям в теле и сознании, получаемому состоянию от практики;
  • готовить к продвинутым техникам пранаямы и медитации.

Сегодня в открытом доступе есть литература и видео занятий хатха йогой. Самостоятельно подобрать подходящий комплекс, так чтобы он был, с одной стороны, эффективным, а с другой безопасным достаточно сложно. Новичку непросто контролировать корректность выполнения техник, что важно для травмобезопасности. Сама традиция йоги подразумевает передачу знаний и техники от учителя к ученику – это помогает передать правильное состояние и отношение.

Йога дыхания для начинающих подходит людям любого возраста, с любым исходным уровнем подготовки. Вы научитесь контролировать дыхательную мускулатуру и укрепите ее, очистите дыхательные пути, улучшите свое ощущение и понимание тела. Занятие адаптировано под уровень и особенности группы.

За 2 – 3 часа перед занятием рекомендуется не кушать.

Развитие идет от простого к сложному, подробные объяснения и контроль техники выполнения ускоряет развитие. Для более опытных практиков используются усложняющие элементы работы с вниманием, концентрацией и наблюдением, а также бандхи.

Присоединяйтесь