Меня зовут Воронков Константин и я преподаю хатха-йогу. Меня вдохновляет видеть прогресс учеников, гармоничное состояние, к которому приводит хатха-йога. Мои занятия подходят для начинающих, а для более опытных практиков я предлагаю интересные усложнения.
Расписание занятий в Телеграм канале
Хатха-йога
Хатха-йога развивает гибкость, силу и выносливость. Укрепляет тело, наполняет его здоровьем. На занятиях используется дыхание для усиления эффектов практики, расслабления и развития внимания к телу. Особое внимание уделяется здоровью позвоночника.
Отзывы
Олеся (Спортивные Выходные)
Константину низкий поклон 
— инструктор вне конкуренции 
Благодарна за каждую совместную практику, спасибо!
Олеся (Спортивные Выходные)
Сегодня в ТЦ Европейский практику вёл Константин , поэтому заранее знала, что поеду туда.
Константин, благодарю, Прекрасная практика и заряд на весь день 
Ольга (Спортивные Выходные)
Хочу выразить благодарность Константину Воронкову за тренировки! Заряд энергии на всю неделю 
Бабаева Анна
Спасибо
огромное Константину Воронкову, за чудо занятия, ТРЦ Европейский, он сегодня просто маэстро растяжки!!!!
Специальные классы
- Мандала с элементами янтра и мантра йоги
- Новогодний класс хатха-йога, работа с сердцем
- Хатха-йога с шавасаной под чаши
- Асаны с дыханием Бхрамари
- Хатха-йога, пранаяма и медитация
- Беседа о йоге, целеполагание и основные тексты
- Медитация изучение работы органов чувств
- Хатха-йога: здоровая спина
- Хатха-йога и медитация: работа с сердечным центром
- Хатха-йога: сила и гибкость
Обучающие курсы
- Курс "Основы йоги: путь к гармонии и балансу" (офлайн)
- Курс "Основы йоги: Сила и Энергия" (офлайн)
- Отзывы по обучающим курсам
- Как начать и организовать личную практику хатха-йоги (видео)
- Записи для самостоятельной практики для начинающих (видео-уроки)
Специальные классы
Мандала с элементами янтра и мантра йоги
Энергетическая последовательность Универсальной йоги, разработанная Андреем Витальевичем Лаппой включает упражнения хатха-йоги - работа с телом, янтра йоги - визуализации и мантра йоги - пропевание слов. В последовательности асаны и визуализации выполняются по сторонам света. Комбинация этих элементов, называется мандала йога. Мандала составлена таким образом, чтобы сбалансировать нервную систему и гармонизировать состояние.
Интенсивная практика для тех, кто занимается не менее полугода.
🗒️ Записаться: Йога-платформа на Красносельской.
Новогодний класс хатха-йога, работа с сердцем
⏰ 31 декабря 11:00 в Йога-платформе
Продолжительность 2 часа
Последний день уходящего года - прекрасное время, чтобы наполниться энергией, добром и положительными эмоциями через практику асан хатха-йоги.
Гармоничная последовательность проработает все тело - позвоночник, центр тела и живот, руки, ноги.
Фокус класса - область сердца. Через работу с сердечным центром мы позволим уйти тому, что сковывает и прийти добру теплу и положительному настрою. Чувствительность сердечной области важна для полного и свободного дыхания, для добрых и теплых эмоций.
Класс завершится медитацией "Молитва сердца", направленной на чувственность, свет и соединение со своим духом.
Класс подойдет начинающим, а для опытных практикующих будут предложены интересные варианты и усложнения.
🗒️ Записаться: Йога-платформа на Красносельской.
Хатха-йога с шавасаной под чаши
В Йога-платформе провожу практику хатха-йоги с глубоким расслаблением в Шавасане с поющими чашами. Последовательность составлена таким образом, чтобы сбалансировать нервную систему. Мы будем чередовать силовые и гибкостные элементы, проработаем все тело, сделаем упор на плечевые, тазобедренные суставы и особое внимание уделим разминке позвоночника. Сбалансированная нагрузка подготовит к удивительному опыту расслабления с использованием поющих чаш. Красивый звук чаш успокаивает и наполняет энергией, а вибрация расслабляет все тело. Звуковое сопровождение вызывает особое трансовое состояние, когда происходит максимальное восстановление организма на физическом, эмоциональном и ментальном планах.
🗒️ Расписание: Йога-платформа на Красносельской.
Асаны с дыханием Бхрамари
Практика асан Хатха-йоги направлена на развитие гибкости и силы, гармонизацию внутреннего состояния. Работая через тело, будем учиться сбрасывать напряжение, развивать внимание к своему телу, учиться расслабляться.
Во время практики будет использоваться дыхание Бхрамари для глубокого погружения и достижения спокойного внутреннего состояния. Спокойное дыхание (жужжание пчелы, гудение) помогает удерживать сложные асаны и достигать глубокого вытяжения за счет вибрации звука.
Хатха-йога, пранаяма и медитация
Зарядиться энергией, наполниться силами и бодростью. Практика включает упражнения для здоровья позвоночника и дыхательной мускулатуры.
На занятии познакомимся с йогическими техниками дыхания, называемыми Пранаямой. Эти упражнения укрепляют и оздоравливает дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы, а также, улучшают пищеварение.
Занятие поможет расслабиться и научиться сосредоточению, используя техники йогической медитации. Эти техники развивают чувствительность, внимание, повышают работоспособность и устойчивость к стрессу.
Регулярная практика наполняет жизнь спокойствием, радостью и удовлетворенностью.
Медитация изучение работы органов чувств
Цель занятия увидеть, как различные объекты притягивают внимание, отвлекая от важных задач нашей жизни. Обуздавший свой ум получает доступ к безграничным возможностям, убирает внутренние ограничения на пути к счастью.
Для глубинных изменений жизни требуется искусный метод, чтобы познать ум недостаточно теории. Древние йоги Индии разработали техники медитации, чтобы понять работу ума. На занятии будем использовать техники работы со вниманием, чтобы понять, как работают органы восприятия. Будем использовать техники, которые усиливают чувствительность и замедляют постоянный бег ума.
Хатха-йога: здоровая спина
Занятие направлено на развитие силы и гибкости, особое внимание уделим упражнениям для здоровья позвоночника.
Класс подойдет начинающим, а для опытных практикующих будут предложены интересные варианты и усложнения.
Хатха-йога и медитация: работа с сердечным центром
Наполниться энергией, добром и положительными эмоциями через практику хатха-йоги. Особое внимание уделим сердечной области. Через работу с сердечным центром мы позволим уйти тому, что сковывает и прийти добру теплу и положительному настрою.
Класс завершится медитацией "Молитва сердца", направленной на чувственность, свет и соединение со своим духом.
Класс подойдет начинающим, а для опытных практикующих будут предложены интересные варианты и усложнения.
Хатха-йога: сила и гибкость
Занятие направлено на развитие силы и гибкости тазобедренных и плечевых суставов. Гармоничная последовательность проработает все тело - позвоночник, центр тела и живот, руки, ноги.
Класс подойдет начинающим, а для опытных практикующих будут предложены интересные варианты и усложнения."
Обучающие курсы
Курс "Основы йоги: путь к гармонии и балансу"
Курс для тех, кто желает узнать о йоге как целостной системе развития.
Курс будет полезен:
- начинающим практикам
- желающим систематизировать свои знания и получить необходимые навыки для углубления практики
- тем, кто хочет начать заниматься самостоятельно
Вы изучите основные асаны йоги, принципы дыхания и медитации. Занятия включают в себя теорию и практику, отработку асан и пошаговые инструкции, ответы на вопросы. По завершении курса вы получите знания, которые пригодятся вам на групповых классах.
Темы занятий:
Занятие 1:
- Физические аспекты йоги: статическая и динамическая сила, выносливость, гибкость
- Направления подвижности: продольное и поперечное
- Принципы безопасности в практике
Занятие 2:
- Энергетические аспекты йоги: пранаяма, симпатика и парасимпатика
- Направления подвижности: вращение
Занятие 3:
- Психические и когнитивные аспекты йоги: медитация, внутренние техники
- Направления подвижности: прогибы, наклоны, скрутки
- Принципы разминки
Занятие 4:
- Жизненные аспекты йоги: яма и нияма
- Направления подвижности: повторение и закрепление материала
- Вопросы и ответы
Даты занятий:
⏰ идет набор группы
Занятие 1
Теория:
- опрос/беседа
- аспекты йоги: физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные
- сила, выносливость, статика, динамика
- гибкость активная и пассивная
- мускулы, суставы и направления подвижности конечности
- продольное и поперечное направление подвижности для ног и рук
- принципы безопасности (внимание, ощущения, техника выполнения)
Практика:
- пранаяма сидя: капалабхати
- разминка: разбираем сурья намаскар
- отстройки в асанах, корректное выполнение
- продольное ноги: вирабхадрасана I, треугольник, полутреугольник, санчаласана
- продольное руки: адхомудхашванасана, кошка, дыба
- поперечное ноги: скандасана, лучник, выпады
- поперечное руки: эка бхуджа свастикасана I и II
- шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)
Занятие 2
Теория:
- опрос/беседа по предыдущему занятию
- физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные аспекты йоги
- активирующие и гармонизирующие пранаямы (Капалабхати, Нади шодхана, дыхание Удджайи)
- нервная система (симпатическая и парасимпатическая)
- вращение суставов: ноги и руки
Практика:
- пранаяма: капалабхати
- разминка: сурья намаскар
- отстройки в асанах, корректное выполнение
- (повтор) продольное/поперечное руки и ноги
- вращение руки и ноги: падмасана-вирасана
- позвоночник (практика для занятия 3): прогибы, наклоны, скрутки
- шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)
- медитация анапанасати
Занятие 3
Теория:
- опрос/беседа по предыдущему занятию
- физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные аспекты йоги
- медитация и когнитивные функции: концентрации, внимание, осознанность
- позвоночник (отделы позвоночника и направления подвижности): прогибы, наклоны, скрутки
- принципы разминки (от простого к сложному, по направлениям подвижности)
Практика:
- пранаяма: капалабхати
- разбор: направления подвижности позвоночника
- разминка: сурья намаскар
- отстройки в асанах, корректное выполнение
- (повтор) продольное/поперечное руки и ноги
- вращение руки и ноги: падмасана-вирасана
- позвоночник: прогибы, наклоны, скрутки
- шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)
- медитация анапанасати, внутренние техники (аудиализация и визуализация)
Занятие 4
Теория:
- опрос/беседа по предыдущему занятию
- физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные аспекты йоги
- яма-нияма, самадхи, осознанность
- принципы разминки (от простого к сложному, по направлениям подвижности)
Практика:
- пранаяма: капалабхати
- разминка: направления подвижности позвоночника
- разминка: сурья намаскар
- отстройки в асанах, корректное выполнение
- (повтор) продольное/поперечное руки и ноги
- (повтор) вращение руки и ноги: падмасана-вирасана
- (повтор) позвоночник: прогибы, наклоны, скрутки
- шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)
- медитация анапанасати, внутренние техники (аудиализация и визуализация)
- вопросы и ответы
Курс "Основы йоги: сила и энергия"
На обучении вы в теории и на практике узнаете об основных группах мускул, как они работают и в каких асанах и виньясах задействуются. На занятиях также будем разбирать энергетические дыхательные техники, которые используются для наполнения силой и бодростью.
Курс будет полезен:
- начинающим практикам
- желающим систематизировать свои знания и получить необходимые навыки для углубления практики
- тем, кто хочет начать заниматься хатха-йогой с большим пониманием эффектов упражнений
Занятия включают в себя теорию и практику, отработку и повторение для усвоения материала, пошаговые инструкции, ответы на вопросы. По завершении курса вы получите знания, которые пригодятся вам на групповых классах.
Темы занятий:
Занятие 1:
- Введение, физические аспекты йоги: статическая и динамическая сила, выносливость, гибкость
- Мускулы сгибатели и разгибатели: спина, руки и ноги. Развитие силы и выносливости
Занятие 2:
- Энергетические аспекты йоги: активирующее, бодрящее дыхание
- Мускулы отвечающие за отведение и приведение, боковое сгибание: спина, руки и ноги. Укрепление
Занятие 3:
- Принципы балансировки состояния за счет работы с физическим телом и дыханием.
- Назначение и принципы Шавасаны
- Основные группы мускул. Вытяжение и расслабление
Занятие 4:
- Повторение и закрепление материала: вытяжение и укрепление мускул; энергетические упражнения
- Вопросы и ответы
Даты занятий:
⏰ идет набор группы.
Как проходит занятие
Для закрепления материала занятия начинаются с опроса и беседы по прошлым урокам.
На каждом занятии выполняется практика на основе последовательности из Универсальной Йоги, с помощью которой можно понять и почувствовать работу основных группы мускул. Эта последовательность развивает динамическую силу и выносливость, а затем выполняется вытяжение и расслабление мускул и отдых в шавасане.
Занятия включают энергетическое дыхание йоги (пранаяму): капалабхати и бхастрику. Вы сможете понять как и какое дыхание позволяет восполнить силы и прийти к бодрому состоянию.
Теория курса описывает принципы балансировки состояния за счет силовых, гибкостных и расслабляющих упражнений хатха-йоги. Теория помогает лучше понять:
- в каких упражнениях йоги мускулы укрепляются и когда вытягиваются
- какие мускулы сгибают, разгибают, отводят, приводят руки, ноги
- мускулы сгибающие, разгибающие спину, для бокового сгибания и разгибания
- как и для чего вытягивать мускулы после напряжения
Отзывы по обучающим курсам
На Ютюбе