Йога-Нидра

Йога Нидра в Москве
Свами Шивананда Сарасвати

Расписание онлайн занятий

27 марта 20:40
24 апреля 20:40
22 мая 20:40
26 июня 20:40

⏳продолжительность занятия 1,5 часа
💰 600 руб

Практика выполняется лежа на спине в Шавасане. На online практике понадобится:

  • невысокая подушка под голову
  • пледики, чтоб укрыться
  • удобная, свободная одежда для практики
  • накладка на глаза или маска для сна по желанию

За 2 — 3 часа до практики рекомендуется не кушать и сократить потребление жидкостей

Оглавление

🪷 Йога-нидра, история
🪷 расписание online занятий
🪷 о ведущем
🪷 отзывы

🪷 полезное, видео уроки

🪷 ссылка на страницу моего учителя Ильи Журавлева

Йога-нидра Свами Сатьянанда Сарасвати

Йога Нидра — великое открытие Свами Сатьянанды Сарасвати. Он служил охранником в школе и обычно впадал в глубокий сон, когда проводились утренние песнопения. Однако, эти мантры отложились у него и он смог узнать их позже. Это откровение, что знание передается во время глубокого сна, стало рождением Йога Нидры. Сатьянанда понял, что сон — не является состоянием полного бессознательного, и тренировка ума позволяет использовать это состояние. Свами Сатьянанда Сарасвати соединил тантрические практики со своим опытом и совершенствовал технику, которую назвал Йога Нидра.

Свами Сатьянанда Сарасвати

Люди считают, что они расслабляются за чашкой кофе, сигаретой в кресле качалке, читая газеты и смотря телевизор. Но такое времяпровождения не является расслаблением с научной точки зрения. Это насыщение сенсоров чувственного восприятия.

Настоящее расслабление сильно превосходит такой опыт. Для полного расслабления необходимо оставаться осознанным. Йога Нидра — это системный метод глубокого физического, психического, ментального и эмоционального расслабления. Термин Йога Нидра на Санскрите означает — Йога — соединение, однонаправленное сознание, и Нидра — сон. Практикующий Нидру может казаться спящим, однако, сознание работает на глубоком уровне осознанности. На границе сна и осознанности сознание спонтанно контактирует с подсознанием. В Йога Нидре расслабление достигается разворачиванием сознания внутрь. И, если сознание отделить от внешних факторов,  при этом не впадать в сон, то сознание обретает великую силу, может использоваться разными способами, например, для развития памяти, усилений творческих способностей, преодоления привычек и внутреннего преобразования. 

О ведущем

Меня зовут Константин Воронков и закончил курс Йога-Нидры у Ильи Журавлева, который в свою очередь услышал её в йогашале Свами Самарпананды Сарасвати, выпускника Бихарской школы йоги в Ришикеше.

Йога-Нидра вышла из тантрической традиции и является мощной техникой обучающей осознанному расслаблению и работе с намерением. Техника активирует возможности подсознания, направленные на решение актуальной для вас задачи.

Полезное

Как выбрать Санкальпу, формулу твердой решимости?

YouTube player
Перед практикой посмотрите видео о тонкостях выбора эффективной Санкальпы, что следует учесть

Самостоятельная практики Йога-нидры (видео уроки)

Практику Йога-нидры можно выполнять дома под запись голоса. Устраивайтесь удобно в положении Шавасана, лежа на спине. Под голову положите невысокую подушку и можно укрыться пледом. В процессе практики нужно использовать Санкальпу — формулу твердой решимости, ваше намерение, сформулированное в позитивном ключе и направленное на вас. Санкальпа должна быть простой и понятной, актуальной для вас.

После практики рекомендуется выпить чаю со сладким и немного посидеть, прийти в себя.

Базовые варианты самостоятельной практики

Вариант 1: йога-нидра под голос для самостоятельной практики, 29 минут

YouTube player
видео
аудио

Вариант 2: йога-нидра под голос, практика глубокого расслабления, 36 минут

YouTube player
йога-нидра под голос
аудио, йога-нидра под голос

Углубленные варианты для самостоятельной работы ($$)

🪔 усложненные варианты практики рассчитан для тех, кто прошел базовые. В полном, более сложном варианте используются мантры, дыхательные упражнения для усиления чувствительности физического тела и тантрические визуализации, направленные на развитие чувствительности тонкого тела.

🪔 в практики включены дополнительные блоки настройки, чтобы включить безграничный ресурс подсознания и направить его на решение актуальной для вас задачи.

Две практики доступны в записи.

💰 доступ к двум практикам на 6 месяцев 1700 руб

продолжительность практики 1 час 12 мин и 1 час 23 мин

Купить практику vayu@vayuyoga.ru

Отзывы

Анастасия, участница группы

Благодарю за практику рождающую чувство благодарности!

Анна Ткаченко

на меня успокаивающее и тормозящее действие оказывают дыхательные практики, которые мы делаем с Константином. Заметила это уже давно, а сейчас просто регулярно повторяю — классно работают! И позволяют сохранить свое равновесие и хоть немного приостановить других, найти что-то, что им позволит затормозиться и переключиться. Ну, и мантры еще, конечно, помогают: как показала сегодняшняя практика, видимо, я во многом аудиал, хотя всегда считала себя визуалом 😁. В любом случае глубоко благодарна Константину, что пригласил в эту группу, что проводит эти занятия, что растет сам и помогает нам развиваться и искать себя! Всем спокойствия и внутреннего мира! ☀️🙏🕉️

Йога-нидра, отзыв Анны Б, ученицы из Магнето

Константин, спасибо огромное! Мне очень понравилось. Я под впечатлением. Очень интересная практика [Йога-нидра Онлайн]. У меня во время практики поднялись разные темы, теперь есть запросы для личной терапии). Замечательно прошлись по всем блокам в теле. Спасибо, что подробно вначале рассказываете про всю технику. Это очень полезно и снимает тревожность. Я погрузилась очень глубоко. Единственное чего мне хватило — это обратной связи.😀(привычка с лекций) и в конце у меня было дома очень шумно (в следующий раз закрою окно) и меня выбило из транса😀.

В теле легкость и гармония. Буду продолжать. Я давно понимала, что в классической психологии мне не хватает контакта с телом. Да, дыхательных практик очень много в психологии, но все же они очень «урезанные». Так как сессия обычно 1,5 часа и в это время надо многое уложить. Спасибо, что вы такой прекрасный проводник в новый для меня мир йоги).

Анна Шелухина, участница группы пранаямы

Сегодня поймала себя на мысли, что когда испытываю внутреннее беспокойство, тревогу ( что сейчас вполне актуально), начинаю искать прибежище в телефоне, иногда (видимо, при крайней тревожности 🤦🏼‍♀️) в телевизоре, звоню родственникам, друзьям. Но чаще сильного облегчения это не даёт.

Уходя от собственной тревоги я проваливаюсь в тревоги и страхи окружающих. Это как в бушующем море: тебе кажется, что ты тонешь, подплываешь к тому, кто рядом, а он начинает тебя топить.

Я проходила курс спасения утопающих, нас там учили, как нейтрализовать тонущего, чтобы он тебя самого не утопил. Потому что пытаясь спастись, тонущий залезает на спасателя и погружает его под воду. А ещё говорили, чтобы не утонуть, необходимо расслабиться, и попытаться «лечь на воду».

То, что мы делаем на занятиях с Костей, мне напомнило этот курс. Дыхание, концентрация, наблюдение «Момента сейчас» в разных его проявлениях (звук, запах, картинка, телесные ощущения) помогают успокоиться, найти минуты тишины, когда твой ум перестаёт тебя долбать мыслительной мясорубкой.

А потом понимаешь, что это и в повседневной жизни работает. И ты не только не тонешь, но и даже помогаешь кому-то удерживаться на плаву.

Костя, спасибо большое за эти знания! Это реально работает!

Всем сил, терпения и спокойствия!!! 🙏🏻

Юля Б, участница онлайн групп

Костя, искренне благодарю тебя за практику Йога-нидра вчера вечером. Это был полный улет с моей стороны 😂в какие-то моменты я была так глубоко, что искренне не понимала-где Я, что Я, зачем Я и почему Я???😂 но оставалась в сознании все это время

Наталья из Йога-Платформы, регулярная участница спец.программ

Константин, 👋🏻 Спасибо за практику 🙏🏻 Впервые попробовала йога-нидру с дыхательными практиками и мантрами. Изначально показалось немного затянуто из-за объяснений про санкальпу. Конец рабочего дня ещё повлиял, потому под конец уснула, хотя лежала на аппликаторе Кузнецова 🤭 Утром ощутила сочетание практик, п.ч. благодаря всем техникам подсознание очистилось, как в 📱или 💻 очистка происходит, также во сне все события быстро прокрутились, кэш очистился 😅 Спасибо за удивительный опыт 🙏🏻