Расписание онлайн занятий
⏰ 27 марта 20:40
⏰ 24 апреля 20:40
⏰ 22 мая 20:40
⏰ 26 июня 20:40
⏳продолжительность занятия 1,5 часа
💰 600 руб
Практика выполняется лежа на спине в Шавасане. На online практике понадобится:
- невысокая подушка под голову
- пледики, чтоб укрыться
- удобная, свободная одежда для практики
- накладка на глаза или маска для сна по желанию
За 2 — 3 часа до практики рекомендуется не кушать и сократить потребление жидкостей
Оглавление
🪷 Йога-нидра, история
🪷 расписание online занятий
🪷 о ведущем
🪷 отзывы
- как выбрать Санкальпу
- для самостоятельной практики
- углубленные уроки для самостоятельной практики ($$)
- полезные беседы и интервью о расслаблении
🪷 ссылка на страницу моего учителя Ильи Журавлева
Йога-нидра Свами Сатьянанда Сарасвати
Йога Нидра — великое открытие Свами Сатьянанды Сарасвати. Он служил охранником в школе и обычно впадал в глубокий сон, когда проводились утренние песнопения. Однако, эти мантры отложились у него и он смог узнать их позже. Это откровение, что знание передается во время глубокого сна, стало рождением Йога Нидры. Сатьянанда понял, что сон — не является состоянием полного бессознательного, и тренировка ума позволяет использовать это состояние. Свами Сатьянанда Сарасвати соединил тантрические практики со своим опытом и совершенствовал технику, которую назвал Йога Нидра.
Люди считают, что они расслабляются за чашкой кофе, сигаретой в кресле качалке, читая газеты и смотря телевизор. Но такое времяпровождения не является расслаблением с научной точки зрения. Это насыщение сенсоров чувственного восприятия.
Настоящее расслабление сильно превосходит такой опыт. Для полного расслабления необходимо оставаться осознанным. Йога Нидра — это системный метод глубокого физического, психического, ментального и эмоционального расслабления. Термин Йога Нидра на Санскрите означает — Йога — соединение, однонаправленное сознание, и Нидра — сон. Практикующий Нидру может казаться спящим, однако, сознание работает на глубоком уровне осознанности. На границе сна и осознанности сознание спонтанно контактирует с подсознанием. В Йога Нидре расслабление достигается разворачиванием сознания внутрь. И, если сознание отделить от внешних факторов, при этом не впадать в сон, то сознание обретает великую силу, может использоваться разными способами, например, для развития памяти, усилений творческих способностей, преодоления привычек и внутреннего преобразования.
О ведущем
Меня зовут Константин Воронков и закончил курс Йога-Нидры у Ильи Журавлева, который в свою очередь услышал её в йогашале Свами Самарпананды Сарасвати, выпускника Бихарской школы йоги в Ришикеше.
Йога-Нидра вышла из тантрической традиции и является мощной техникой обучающей осознанному расслаблению и работе с намерением. Техника активирует возможности подсознания, направленные на решение актуальной для вас задачи.
Полезное
Как выбрать Санкальпу, формулу твердой решимости?
Самостоятельная практики Йога-нидры (видео уроки)
Практику Йога-нидры можно выполнять дома под запись голоса. Устраивайтесь удобно в положении Шавасана, лежа на спине. Под голову положите невысокую подушку и можно укрыться пледом. В процессе практики нужно использовать Санкальпу — формулу твердой решимости, ваше намерение, сформулированное в позитивном ключе и направленное на вас. Санкальпа должна быть простой и понятной, актуальной для вас.
После практики рекомендуется выпить чаю со сладким и немного посидеть, прийти в себя.
Базовые варианты самостоятельной практики
Вариант 1: йога-нидра под голос для самостоятельной практики, 29 минут
Вариант 2: йога-нидра под голос, практика глубокого расслабления, 36 минут
Углубленные варианты для самостоятельной работы ($$)
🪔 усложненные варианты практики рассчитан для тех, кто прошел базовые. В полном, более сложном варианте используются мантры, дыхательные упражнения для усиления чувствительности физического тела и тантрические визуализации, направленные на развитие чувствительности тонкого тела.
🪔 в практики включены дополнительные блоки настройки, чтобы включить безграничный ресурс подсознания и направить его на решение актуальной для вас задачи.
Две практики доступны в записи.
💰 доступ к двум практикам на 6 месяцев 1700 руб
⏳ продолжительность практики 1 час 12 мин и 1 час 23 мин
Купить практику vayu@vayuyoga.ru