Хатха-йога с Константином Воронковым

Меня зовут Воронков Константин и я преподаю хатха-йогу. Меня вдохновляет видеть прогресс учеников, гармоничное состояние, к которому приводит хатха-йога. Мои занятия подходят для начинающих, а для более опытных практиков я предлагаю интересные усложнения.

Хатха-йоге я обучался у Михаила Баранова, Андрея Витальевича Лаппы и Дениса Заенчковского. Занимался в Индии в Варанаси у Yogi Siddharha Yadav.

асаны йоги
Константин Воронков. Хатха-йога

Хатха-йога

Хатха-йога развивает статическую и динамическую силу, выносливость, наполняя тело здоровьем. В хатха-йоге используется дыхание для развития гибкости и укрепления тела. В практике развивается внимание к телу, чтобы научиться его расслаблять и сбрасывать накопленное напряжения.

Отзывы

Елена Воронкова, участница ретрита

Я такая довольная, что ездила.
Каждый день делаю 9 кругов, как утром с тобой. А потом иду гулять на больше, чем 9 000 шагов.
Я очень хотела убрать лишний вес. И на той вкусной и не голодной диете мне удалось скинуть почти 5 кг.
Я счастлива.
Теперь стараюсь не переедать.
Я очень хотела оживить мышцы. Поэтому и растяжку делаю. Но не так много, как хотелось бы.

Дарья Алексеева, участница Випассаны

Спасибо Константину за йогу, это было отличное спасение для уставшей от практик спины и напоминание мышцам остальных частей тела взбодриться🔥

Анастасия, участница группы

Благодарю за практику рождающую чувство благодарности!

Наталья Бедоева, ученица из Магнето

Я хочу поблагодарить Константина и всю нашу милую группу за тот уют, мир и расслабление после наших совместных (достаточно разнообразных) Практик. Лично я успеваю перезагрузиться и даже выспаться в конце занятия))) и если, вдруг, меня нет на занятии, то тело спустя несколько дней изо всех сил уже просится на йогу. Это любовь ❤️

Дина Полуян

После практики у Кости было очень хорошее состояние, давшее соответствующее начало всему дню 😍

Александр, хоккеист

Я искал место рядом с домом для индивидуальных занятий Хатха-йога с целью восстановления после спортивной травмы. На фоне постоянных хоккейных нагрузок дала о себе знать давнишняя травма плеча и началась боль в пояснице. По рекомендации администратора пошел на занятие к Константину и с первого же раза ощутил позитивные изменения как в теле, так и в образе осознания. Занимался два раза в неделю и через два месяца с помощью чуткой поддержки Константина полностью избавился от болевых ощущений, осознал их причину и проработал их с помощью асан и дыхания.

Занятия с Константином проходили в очень приятной атмосфере, я полностью достиг тех целей, которые с собой ставил, а так же получил несколько дополнительных «инсайтов» в части эмоций, настроения и дыхания. Рекомендую практику с Константином, уверен, что каждый найдет в ней то, что ищет и даже больше.

Светлана М, ученица из Йога Платформы

Йога пришла в мою жизнь год назад. Это были первые асаны, первое дыхание, первая шавасана. Но по-настоящему йога проникла в мое тело и разум именно благодаря практикам Константина, на которых я учусь слушать и слышать свой физический и духовный голос. Я каждый раз спешу на практику, потому что знаю, что вместе с ней придёт сила и покой. Отдельного упоминания, несомненно, заслуживают практики с чашами, звук которых буквально погружает в легкий транс. Не перестану рассказывать своим друзьям про новый мир, открывшийся мне, благодаря Константину, ведь с друзьями хочется делиться САМЫМ лучшим 😊🔆 Спасибо, Константин!

Светлана Генералова

Любому человеку необходимо отдохнуть от повседневной суеты, побыть немного наедине со своими мыслями. Раньше для этого я ходила в спортивный зал. Безусловно, это позволяло держать тело в форме, выплеснуть эмоции, но однажды я решила попробовать заняться йогой и поняла, что это действительно то, чего мне не хватало. Благодаря йоге я могу расслабиться, обрести гармонию с самой собой и своим телом, научиться чувствовать его, получить заряд бодрости и положительных эмоций. Сначала многое давалось с БОЛЬШИМ трудом, порой казалось, что найти баланс мне просто нереально, но вера в себя, свои силы и постоянные практики дают свои плоды. Естественно, одного желания мало, необходим грамотный подход. Я бесконечно благодарна Константину за  чуткость, контактность, человеческое отношение, за ту ауру, которую он создаёт во время занятий. Он — не только настоящий профессионал своего дела, но и очень добрый, разносторонний, позитивный человек, обладающий потрясающей энергетикой 🙏

Расписание

Занятия проходят в Москве в Студии "Йога-платформа" по расписанию:

19:00 понедельник
17:30 среда
19:00 пятница

Специальные классы

Обучающие курсы

Специальные классы

Регулярно провожу тематические и специальные классы.

Мандала с элементами янтра и мантра йоги

дата уточняется в Йога-платформе
Продолжительность 3 часа.

Мощная и глубокая практика, включающая силовые и гибкостные упражнения.
В практике используются элементы янтра йоги - визуализации, мантра йоги - пропевание слов, а также повороты, чтобы мягко влиять на состояние через вестибулярный аппарат. Комбинация этих элементов, называется мандала йога. В последовательности асаны и визуализации выполняются по сторонам света. Мандала составлена таким образом, чтобы сбалансировать нервную систему и гармонизировать состояние.

Интенсивная практика для тех, кто занимается не менее полугода.

🗒️ Записаться: Йога-платформа на Красносельской.

Новогодний класс хатха-йога, работа с сердцем

31 декабря 11:00 в Йога-платформе
Продолжительность 2 часа

Последний день уходящего года - прекрасное время, чтобы наполниться энергией, добром и положительными эмоциями через практику асан хатха-йоги.
Гармоничная последовательность проработает все тело - позвоночник, центр тела и живот, руки, ноги.

Фокус класса - область сердца. Через работу с сердечным центром мы позволим уйти тому, что сковывает и прийти добру теплу и положительному настрою. Чувствительность сердечной области важна для полного и свободного дыхания, для добрых и теплых эмоций.

Класс завершится медитацией "Молитва сердца", направленной на чувственность, свет и соединение со своим духом.

Класс подойдет начинающим, а для опытных практикующих будут предложены интересные варианты и усложнения.

🗒️ Записаться: Йога-платформа на Красносельской.

Хатха-йога с шавасаной под чаши

В Йога-платформе провожу практику хатха-йоги с глубоким расслаблением в Шавасане с поющими чашами. Последовательность составлена таким образом, чтобы сбалансировать нервную систему. Мы будем чередовать силовые и гибкостные элементы, проработаем все тело, сделаем упор на плечевые, тазобедренные суставы и особое внимание уделим разминке позвоночника. Сбалансированная нагрузка подготовит к удивительному опыту расслабления с использованием поющих чаш. Красивый звук чаш успокаивает и наполняет энергией, а вибрация расслабляет все тело. Звуковое сопровождение вызывает особое трансовое состояние, когда происходит максимальное восстановление организма на физическом, эмоциональном и ментальном планах.

🗒️ Расписание: Йога-платформа на Красносельской.

Асаны с дыханием Бхрамари

⏰дата уточняется
Продолжительность 2 часа.

Практика асан Хатха-йоги направлена на развитие гибкости и силы, гармонизацию внутреннего состояния. Работая через тело, будем учиться сбрасывать напряжение, развивать внимание к своему телу, учиться расслабляться.

Во время практики будет использоваться дыхание Бхрамари для глубокого погружения и достижения спокойного внутреннего состояния. Спокойное дыхание (жужжание пчелы, гудение) помогает удерживать сложные асаны и достигать глубокого вытяжения за счет вибрации звука.

Первые шаги в йоге. Курс для начинающих

Курс для тех, кто желает узнать о йоге как целостной системе развития. Курс рекомендуется начинающим и тем, кто желает систематизировать свои знания, получить необходимые навыки для углубления практики и начать заниматься самостоятельно.

Вы изучите основные асаны йоги, принципы дыхания и медитации. Занятия включают в себя теорию и практику, отработку асан и пошаговые инструкции, которые помогут вам освоить основы йоги и научиться слушать свое тело. Во время занятий вы сможете задавать вопросы. После завершения курса вы получите необходимые знания, которые вам пригодятся на групповых занятиях йоги.

Темы занятий курса:

Занятие 1:

  • Физические аспекты йоги: статическая и динамическая сила, выносливость, гибкость
  • Направления подвижности: продольное и поперечное
  • Принципы безопасности в практике

Занятие 2:

  • Энергетические аспекты йоги: пранаяма, симпатика и парасимпатика
  • Направления подвижности: вращение

Занятие 3:

  • Психические и когнитивные аспекты йоги: медитация, внутренние техники
  • Направления подвижности: прогибы, наклоны, скрутки
  • Принципы разминки

Занятие 4:

  • Жизненные аспекты йоги: яма и нияма
  • Направления подвижности: повторение и закрепление материала
  • Вопросы и ответы

Даты занятий:
16 марта, суббота, 11:00 - 14:00
23 марта, суббота, 11:00 - 14:00
30 марта, суббота , 11:00 - 14:00
6 апреля, воскресенье, 11:00 - 14:00

Стоимость: 10.000 рублей при единовременной оплате за весь курс
При разовой оплате стоимость каждого занятия — 3.000 рублей.
Для участников курса будет создан Телеграм-чат для ответов на возникающие вопросы

Занятие 1

Теория:

  • опрос/беседа
  • аспекты йоги: физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные
    • сила, выносливость, статика, динамика
    • гибкость активная и пассивная
    • мускулы, суставы и направления подвижности конечности
    • продольное и поперечное направление подвижности для ног и рук
  • принципы безопасности (внимание, ощущения, техника выполнения)

Практика:

  • пранаяма сидя: капалабхати
  • разминка: разбираем сурья намаскар
  • отстройки в асанах, корректное выполнение
    • продольное ноги: вирабхадрасана I, треугольник, полутреугольник, санчаласана
    • продольное руки: адхомудхашванасана, кошка, дыба
    • поперечное ноги: скандасана, лучник, выпады
    • поперечное руки: эка бхуджа свастикасана I и II
  • шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)

Занятие 2

Теория:

  • опрос/беседа по предыдущему занятию
  • физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные аспекты йоги
    • активирующие и гармонизирующие пранаямы (Капалабхати, Нади шодхана)
    • нервная система (симпатическая и парасимпатическая)
    • вращение суставов: ноги и руки

Практика:

  • пранаяма: капалабхати
  • разминка: сурья намаскар
  • отстройки в асанах, корректное выполнение
    • (повтор) продольное/поперечное руки и ноги
    • вращение руки и ноги: падмасана-вирасана
    • позвоночник (практика для занятия 3): прогибы, наклоны, скрутки
  • шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)
  • медитация анапанасати

Занятие 3

Теория:

  • опрос/беседа по предыдущему занятию
  • физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные аспекты йоги
    • медитация и когнитивные функции: концентрации, внимание, осознанность
    • позвоночник (отделы позвоночника и направления подвижности): прогибы, наклоны, скрутки
  • принципы разминки (от простого к сложному, по направлениям подвижности)

Практика:

  • пранаяма: капалабхати
  • разбор: направления подвижности позвоночника
  • разминка: сурья намаскар
  • отстройки в асанах, корректное выполнение
    • (повтор) продольное/поперечное руки и ноги
    • вращение руки и ноги: падмасана-вирасана
    • позвоночник: прогибы, наклоны, скрутки
  • шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)
  • медитация анапанасати, внутренние техники (аудиализация и визуализация)

Занятие 4

Теория:

  • опрос/беседа по предыдущему занятию
  • физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные аспекты йоги
    • яма-нияма, самадхи, осознанность
  • принципы разминки (от простого к сложному, по направлениям подвижности)

Практика:

  • пранаяма: капалабхати
  • разминка: направления подвижности позвоночника
  • разминка: сурья намаскар
  • отстройки в асанах, корректное выполнение
    • (повтор) продольное/поперечное руки и ноги
    • (повтор) вращение руки и ноги: падмасана-вирасана
    • (повтор) позвоночник: прогибы, наклоны, скрутки
  • шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)
  • медитация анапанасати, внутренние техники (аудиализация и визуализация)
  • вопросы и ответы