Хатха-йога с Константином Воронковым

Меня зовут Воронков Константин и я преподаю хатха-йогу. Меня вдохновляет видеть прогресс учеников, гармоничное состояние, к которому приводит хатха-йога. Мои занятия подходят для начинающих, а для более опытных практиков я предлагаю интересные усложнения.

Хатха-йоге я обучался у Михаила Баранова, Андрея Витальевича Лаппы и Дениса Заенчковского. Занимался в Индии в Варанаси у Yogi Siddharha Yadav.

асаны йоги
Константин Воронков. Хатха-йога

Хатха-йога

Хатха-йога развивает гибкость, силу и выносливость. Укрепляет тело, наполняет его здоровьем. На занятиях используется дыхание для усиления эффектов практики, расслабления и развития внимания к телу. Особое внимание уделяется здоровью позвоночника.

Отзывы

Елена Воронкова

Я такая довольная, что ездила.
Каждый день делаю 9 кругов, как утром с тобой. А потом иду гулять на больше, чем 9 000 шагов.
Я очень хотела убрать лишний вес. И на той вкусной и не голодной диете мне удалось скинуть почти 5 кг.
Я счастлива.
Теперь стараюсь не переедать.
Я очень хотела оживить мышцы. Поэтому и растяжку делаю. Но не так много, как хотелось бы.

Светлана М

Йога пришла в мою жизнь год назад. Это были первые асаны, первое дыхание, первая шавасана. Но по-настоящему йога проникла в мое тело и разум именно благодаря практикам Константина, на которых я учусь слушать и слышать свой физический и духовный голос. Я каждый раз спешу на практику, потому что знаю, что вместе с ней придёт сила и покой. Отдельного упоминания, несомненно, заслуживают практики с чашами, звук которых буквально погружает в легкий транс. Не перестану рассказывать своим друзьям про новый мир, открывшийся мне, благодаря Константину, ведь с друзьями хочется делиться САМЫМ лучшим 😊🔆 Спасибо, Константин!

Дарья Алексеева, участница Випассаны

Спасибо Константину за йогу, это было отличное спасение для уставшей от практик спины и напоминание мышцам остальных частей тела взбодриться🔥

Наталья Бедоева

Я хочу поблагодарить Константина и всю нашу милую группу за тот уют, мир и расслабление после наших совместных (достаточно разнообразных) Практик. Лично я успеваю перезагрузиться и даже выспаться в конце занятия))) и если, вдруг, меня нет на занятии, то тело спустя несколько дней изо всех сил уже просится на йогу. Это любовь ❤️

Светлана Генералова

Любому человеку необходимо отдохнуть от повседневной суеты, побыть немного наедине со своими мыслями. Раньше для этого я ходила в спортивный зал. Безусловно, это позволяло держать тело в форме, выплеснуть эмоции, но однажды я решила попробовать заняться йогой и поняла, что это действительно то, чего мне не хватало. Благодаря йоге я могу расслабиться, обрести гармонию с самой собой и своим телом, научиться чувствовать его, получить заряд бодрости и положительных эмоций. Сначала многое давалось с БОЛЬШИМ трудом, порой казалось, что найти баланс мне просто нереально, но вера в себя, свои силы и постоянные практики дают свои плоды. Естественно, одного желания мало, необходим грамотный подход. Я бесконечно благодарна Константину за  чуткость, контактность, человеческое отношение, за ту ауру, которую он создаёт во время занятий. Он — не только настоящий профессионал своего дела, но и очень добрый, разносторонний, позитивный человек, обладающий потрясающей энергетикой 🙏

Александр, хоккеист

Я искал место рядом с домом для индивидуальных занятий Хатха-йога с целью восстановления после спортивной травмы. На фоне постоянных хоккейных нагрузок дала о себе знать давнишняя травма плеча и началась боль в пояснице. По рекомендации администратора пошел на занятие к Константину и с первого же раза ощутил позитивные изменения как в теле, так и в образе осознания. Занимался два раза в неделю и через два месяца с помощью чуткой поддержки Константина полностью избавился от болевых ощущений, осознал их причину и проработал их с помощью асан и дыхания.

Занятия с Константином проходили в очень приятной атмосфере, я полностью достиг тех целей, которые с собой ставил, а так же получил несколько дополнительных «инсайтов» в части эмоций, настроения и дыхания. Рекомендую практику с Константином, уверен, что каждый найдет в ней то, что ищет и даже больше.

Дина Полуян

После практики у Кости было очень хорошее состояние, давшее соответствующее начало всему дню 😍

Анастасия

Благодарю за практику рождающую чувство благодарности!

Расписание занятий

Я провожу Хатха-йогу в Москве по следующему расписанию

Йога-платформа

19:00 понедельник
17:30 среда
19:00 пятница

Магнето фитнес

21:00 вторник
20:00 четверг

Специальные классы

Обучающие курсы

Специальные классы

Регулярно провожу тематические и специальные классы.

Мандала с элементами янтра и мантра йоги

Энергетическая последовательность Универсальной йоги, разработанная Андреем Витальевичем Лаппой включает упражнения хатха-йоги - работа с телом, янтра йоги - визуализации и мантра йоги - пропевание слов. В последовательности асаны и визуализации выполняются по сторонам света. Комбинация этих элементов, называется мандала йога. Мандала составлена таким образом, чтобы сбалансировать нервную систему и гармонизировать состояние.

Интенсивная практика для тех, кто занимается не менее полугода.

🗒️ Записаться: Йога-платформа на Красносельской.

Новогодний класс хатха-йога, работа с сердцем

31 декабря 11:00 в Йога-платформе
Продолжительность 2 часа

Последний день уходящего года - прекрасное время, чтобы наполниться энергией, добром и положительными эмоциями через практику асан хатха-йоги.
Гармоничная последовательность проработает все тело - позвоночник, центр тела и живот, руки, ноги.

Фокус класса - область сердца. Через работу с сердечным центром мы позволим уйти тому, что сковывает и прийти добру теплу и положительному настрою. Чувствительность сердечной области важна для полного и свободного дыхания, для добрых и теплых эмоций.

Класс завершится медитацией "Молитва сердца", направленной на чувственность, свет и соединение со своим духом.

Класс подойдет начинающим, а для опытных практикующих будут предложены интересные варианты и усложнения.

🗒️ Записаться: Йога-платформа на Красносельской.

Хатха-йога с шавасаной под чаши

В Йога-платформе провожу практику хатха-йоги с глубоким расслаблением в Шавасане с поющими чашами. Последовательность составлена таким образом, чтобы сбалансировать нервную систему. Мы будем чередовать силовые и гибкостные элементы, проработаем все тело, сделаем упор на плечевые, тазобедренные суставы и особое внимание уделим разминке позвоночника. Сбалансированная нагрузка подготовит к удивительному опыту расслабления с использованием поющих чаш. Красивый звук чаш успокаивает и наполняет энергией, а вибрация расслабляет все тело. Звуковое сопровождение вызывает особое трансовое состояние, когда происходит максимальное восстановление организма на физическом, эмоциональном и ментальном планах.

🗒️ Расписание: Йога-платформа на Красносельской.

Асаны с дыханием Бхрамари

Практика асан Хатха-йоги направлена на развитие гибкости и силы, гармонизацию внутреннего состояния. Работая через тело, будем учиться сбрасывать напряжение, развивать внимание к своему телу, учиться расслабляться.

Во время практики будет использоваться дыхание Бхрамари для глубокого погружения и достижения спокойного внутреннего состояния. Спокойное дыхание (жужжание пчелы, гудение) помогает удерживать сложные асаны и достигать глубокого вытяжения за счет вибрации звука.

Хатха-йога, пранаяма и медитация

Зарядиться энергией, наполниться силами и бодростью. Практика включает упражнения для здоровья позвоночника и дыхательной мускулатуры.

На занятии познакомимся с йогическими техниками дыхания, называемыми Пранаямой. Эти упражнения укрепляют и оздоравливает дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы, а также, улучшают пищеварение.

Занятие поможет расслабиться и научиться сосредоточению, используя техники йогической медитации. Эти техники развивают чувствительность, внимание, повышают работоспособность и устойчивость к стрессу.

Регулярная практика наполняет жизнь спокойствием, радостью и удовлетворенностью.

Беседа о йоге, целеполагание и основные тексты

Древние мудрецы из Индии наблюдали за работой ума, упорядочили и описали его работу, выявили закономерности заставляющие нас страдать. Путь йоги нацелен на уменьшение страданий, глубокое понимание их причины.

В беседе мы разберем цели и метод йоги, поговорим о том, как использовать Йогу на практике. В основе беседы будет “Йога-сутры” Патанджали, написанный более 2500 лет назад. Каждый сможет задать вопрос о применимости йоги к его жизненной ситуации.

Медитация изучение работы органов чувств

Цель занятия увидеть, как различные объекты притягивают внимание, отвлекая от важных задач нашей жизни. Обуздавший свой ум получает доступ к безграничным возможностям, убирает внутренние ограничения на пути к счастью.

Для глубинных изменений жизни требуется искусный метод, чтобы познать ум недостаточно теории. Древние йоги Индии разработали техники медитации, чтобы понять работу ума. На занятии будем использовать техники работы со вниманием, чтобы понять, как работают органы восприятия. Будем использовать техники, которые усиливают чувствительность и замедляют постоянный бег ума.

Хатха-йога: здоровая спина

Занятие направлено на развитие силы и гибкости, особое внимание уделим упражнениям для здоровья позвоночника.

Класс подойдет начинающим, а для опытных практикующих будут предложены интересные варианты и усложнения.

Хатха-йога и медитация: работа с сердечным центром

Наполниться энергией, добром и положительными эмоциями через практику хатха-йоги. Особое внимание уделим сердечной области. Через работу с сердечным центром мы позволим уйти тому, что сковывает и прийти добру теплу и положительному настрою.

Класс завершится медитацией "Молитва сердца", направленной на чувственность, свет и соединение со своим духом.

Класс подойдет начинающим, а для опытных практикующих будут предложены интересные варианты и усложнения.

Хатха-йога: сила и гибкость

Занятие направлено на развитие силы и гибкости тазобедренных и плечевых суставов. Гармоничная последовательность проработает все тело - позвоночник, центр тела и живот, руки, ноги.

Класс подойдет начинающим, а для опытных практикующих будут предложены интересные варианты и усложнения."

Курс "Первые шаги в йоге: гибкость"

Курс для тех, кто желает узнать о йоге как целостной системе развития. Курс рекомендуется начинающим и тем, кто желает систематизировать свои знания, получить необходимые навыки для углубления практики и начать заниматься самостоятельно.

Вы изучите основные асаны йоги, принципы дыхания и медитации. Занятия включают в себя теорию и практику, отработку асан и пошаговые инструкции, которые помогут вам освоить основы йоги и научиться слушать свое тело. Во время занятий вы сможете задавать вопросы. После завершения курса вы получите необходимые знания, которые вам пригодятся на групповых занятиях йоги.

Темы занятий курса:

Занятие 1:

  • Физические аспекты йоги: статическая и динамическая сила, выносливость, гибкость
  • Направления подвижности: продольное и поперечное
  • Принципы безопасности в практике

Занятие 2:

  • Энергетические аспекты йоги: пранаяма, симпатика и парасимпатика
  • Направления подвижности: вращение

Занятие 3:

  • Психические и когнитивные аспекты йоги: медитация, внутренние техники
  • Направления подвижности: прогибы, наклоны, скрутки
  • Принципы разминки

Занятие 4:

  • Жизненные аспекты йоги: яма и нияма
  • Направления подвижности: повторение и закрепление материала
  • Вопросы и ответы

Даты занятий:
⏰ суббота, 11:00 - 14:00
⏰ суббота, 11:00 - 14:00
⏰ суббота , 11:00 - 14:00
⏰ воскресенье, 11:00 - 14:00

Стоимость: 10.000 рублей при единовременной оплате за весь курс
При разовой оплате стоимость каждого занятия — 3.000 рублей.
Для участников курса будет создан Телеграм-чат для ответов на возникающие вопросы

🗒️ Записаться: Йога-платформа на Красносельской.

Занятие 1

Теория:

  • опрос/беседа
  • аспекты йоги: физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные
    • сила, выносливость, статика, динамика
    • гибкость активная и пассивная
    • мускулы, суставы и направления подвижности конечности
    • продольное и поперечное направление подвижности для ног и рук
  • принципы безопасности (внимание, ощущения, техника выполнения)

Практика:

  • пранаяма сидя: капалабхати
  • разминка: разбираем сурья намаскар
  • отстройки в асанах, корректное выполнение
    • продольное ноги: вирабхадрасана I, треугольник, полутреугольник, санчаласана
    • продольное руки: адхомудхашванасана, кошка, дыба
    • поперечное ноги: скандасана, лучник, выпады
    • поперечное руки: эка бхуджа свастикасана I и II
  • шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)

Занятие 2

Теория:

  • опрос/беседа по предыдущему занятию
  • физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные аспекты йоги
    • активирующие и гармонизирующие пранаямы (Капалабхати, Нади шодхана, дыхание Удджайи)
    • нервная система (симпатическая и парасимпатическая)
    • вращение суставов: ноги и руки

Практика:

  • пранаяма: капалабхати
  • разминка: сурья намаскар
  • отстройки в асанах, корректное выполнение
    • (повтор) продольное/поперечное руки и ноги
    • вращение руки и ноги: падмасана-вирасана
    • позвоночник (практика для занятия 3): прогибы, наклоны, скрутки
  • шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)
  • медитация анапанасати

Занятие 3

Теория:

  • опрос/беседа по предыдущему занятию
  • физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные аспекты йоги
    • медитация и когнитивные функции: концентрации, внимание, осознанность
    • позвоночник (отделы позвоночника и направления подвижности): прогибы, наклоны, скрутки
  • принципы разминки (от простого к сложному, по направлениям подвижности)

Практика:

  • пранаяма: капалабхати
  • разбор: направления подвижности позвоночника
  • разминка: сурья намаскар
  • отстройки в асанах, корректное выполнение
    • (повтор) продольное/поперечное руки и ноги
    • вращение руки и ноги: падмасана-вирасана
    • позвоночник: прогибы, наклоны, скрутки
  • шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)
  • медитация анапанасати, внутренние техники (аудиализация и визуализация)

Занятие 4

Теория:

  • опрос/беседа по предыдущему занятию
  • физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные аспекты йоги
    • яма-нияма, самадхи, осознанность
  • принципы разминки (от простого к сложному, по направлениям подвижности)

Практика:

  • пранаяма: капалабхати
  • разминка: направления подвижности позвоночника
  • разминка: сурья намаскар
  • отстройки в асанах, корректное выполнение
    • (повтор) продольное/поперечное руки и ноги
    • (повтор) вращение руки и ноги: падмасана-вирасана
    • (повтор) позвоночник: прогибы, наклоны, скрутки
  • шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)
  • медитация анапанасати, внутренние техники (аудиализация и визуализация)
  • вопросы и ответы

Отзывы по обучающим курсам

Екатерина Громова

Сегодня закончилось завершающее 4ое занятие курса – Первые шаги в йоге с Константином Воронковым. Мне повезло пройти весь курс из 4 занятий. Очень рада была получить такие интересные и ценные знания. Курс был построен по нарастающей схеме. Каждое следующее занятие было повторением пройденного, плюс освоение новой большой темы. Понравилось то, что все теоретические вопросы давались сразу с погружением в практику. Также интересно было наблюдать за повседневной групповой практикой в течение месяца обучающего курса – когда ты практикуешь уже понимая технические стороны практики. Также курс хорошо настраивает на личную практику. Благодарю Константина за знания, практику и всех практикующих за общий опыт 🙏🧘‍♀️