Меня зовут Константин Воронков, я преподаватель медитации и техник дыхания веду занятия и практикует классические пранаямы хатха-йоги, современные методы Breathwork, техники Thetra Breath, проводит Церемонии дыхания, основанные на методах Ошо, Станислава Грофа, Леонарда Орра. Один из курсов по современным дыхательным практикам я проходил школе Samma Karuna в Греции.
Оглавление
О дыхании
Дыхание — это уникальный дар, который нас сопровождает с самого рождения и до последнего выдоха. Потенциал и возможности тех, кто управляет своим дыханием, безграничны. Освобождение от старых травм, сдерживаемых эмоций даёт возможность вдохнуть полной грудью, жить свою жизнь, сбросить маску, роль, желание все время быть хорошим и правильным.
Дыхание и созерцательные техники разгружают ум, дают возможность насладиться спокойствием и замедлить постоянный бег мыслей. В этом состоянии уменьшается стресс и происходит психическое и эмоциональное восстановление. За счёт интенсивного дыхания мы можем позволить себе почувствовать свои эмоции, приблизиться к своему центру, позволить себе быть такими, какие мы есть.
Breathwork
Регулярные занятия Breathwork (офлайн)
Breathwork — это метод, использующий дыхание для усиления жизненных сил, устойчивости, расслабления, для уменьшения тревожности. За счет дыхания повышается чувствительность и умение слышать себя.
На занятии выполняется разминка, а также используется специально подобранная музыка, усиливающая состояние. Мы чередуем разные техники:
- Breathwork — техники активного дыхания, приводящие к усилению чувствительности и спокойствию ума
- варианты полного и чакрального дыхания, основанные на разработках Ошо
- энергетическое дыхание
- медитация на сердечную чакру, основанная на методе Ошо, направлена на принятие будущего,
- медитацию и созерцательные техники
- практики, направленные на эмоциональное расслабление
Потребуется удобная свободная одежда, без тугих резинок.
За 2-3 часа перед практикой рекомендуется не кушать и сократить потребление жидкостей.
Практики на основе разработок Ошо
Медитация на сердечную чакру
Медитация на сердечную чакру, основана на технологиях Ошо. Техника помогает двигаться вперед с открытым сердцем, найти внутреннюю опору, принять свои действия и поступки из прошлого, обстоятельства и поступки близких.
Любой опыт способствует развитию и в нем есть необходимость, развивающая наши качества радости, стойкости и понимания.
Полное дыхание
Практика полного дыхание, когда задействованы три дыхательные диафрагмы. Практика на правлена на развитие чувственности своего физического тела, снятия напряжения, накопленного за продолжительное время. Будет использоваться глубокое дыхание, активирующее процессы обмена, чтобы пройти «застои» на энергетическом уровне.
Интенсивное дыхание меняет состояние, позволяет отключить постоянно оценивающий ум, бег мыслей, что приводит к «отдыху» мозга, состоянию без мыслей.
Практика активирует внутренний ресурс, высвобождает и направляет поток энергии, способствующей творческим способностям, наполняющей силой, ведущей к открытию и познанию своих возможностей.
Чакральное дыхание
Практика, активирующая внутренние энергетические структуры, развивающая чувствительность на физическом и тонком уровне.
Для активации будем использовать вариант чакрального дыхания, основанный на разработках Ошо. Практика направит нас к необычному состоянию сознания, когда защитные механизмы ума отключаются за счёт интенсивного дыхания. В этом состоянии можно позволить себе почувствовать эмоции, приблизиться к своему центру, позволить себе быть такими, какие мы есть.
Практика активирует внутренний ресурс, высвобождает и направляет поток энергии, способствующей творческим способностям, наполняющей силой, ведущей к открытию и познанию своих возможностей.
Breathwork Online
Несколько раз в год по субботам проходят онлайн практики.
Что понадобится на online практике:
- хороший звук, USB колонка. Звука телефона будет не достаточно,
- предупредить близких, что практика будет громкая,
- пледики, практика может охлаждать
- телефон на штативе или компьютер с видео камерой. Хорошо, чтобы вас было видно во время практики.
- удобная, свободная одежда для практики
- накладка на глаза или маска для сна по желанию
- платочек
За 2 — 3 часа до практики рекомендуется не кушать и сократить потребление жидкостей
Церемонии дыхания
Церемония дыхания — это интенсивная программа проходит около 3,5 часов и состоит из ряда техник, гармонично сочетающихся и усиливающих общий эффект практики. Во время занятия создается безопасное объединяющее пространство, выполняется настройка на общую тему встречи, обсуждение в кругах (шеринг). Выполняются упражнения, направленные на утончение внимания, сброса эмоционального напряжения.
Основной блок дыхания может продолжаться от 1 до 2 часов, во время этого блока чередуется активная работа с отдыхом и созерцанием телесных, эмоциональных и психических процессов. Работа завершается «сборкой». Это важная фаза отдыха, интеграции полученного опыта перед возвращением к обычной жизни.
Практики выполняются под специально составленные музыкальные сеты, дающие энергию, способствующие прохождению блоков на телесном, эмоциональном и ментальном уровнях. Музыка создает настроение, а дыхание помогает пройти, проработать сложные эмоциональные состояния. Музыка способствует решению задач церемонии на эмоциональном, физическом и ментальном уровнях.
🧦 на практике может понадобиться:
- удобная, свободная одежда для практики
- толстовка и теплые носки
- накладка на глаза или маска для сна
- платочек
за 2−3 часа перед практикой рекомендуется не есть и сократить потребление воды.
за 2−3 часа перед практикой рекомендуется не есть и сократить потребление воды.⏳продолжительность занятия 2,5 — 4 часа
⏰ Церемонии дыхания проходят каждый месяц и на ретритах «Путь к себе»
Курс из 5 церемоний дыхания
Программа включает 5 практик направленных на работу энергетическими, духовными и телесными аспектами жизни. На занятиях курса используются разные методы, чтобы решить задачи участников с разными жизненными задачами, темпераментом, физических параметров и психики.
Студия находится в историческом здании конца XIX века с особой атмосферой. Просторный кирпичный лофт с высокими потолками, панорамные окна, деревянные полы из массива лиственницы делают пространство неповторимым и создают особый настрой.
Занятие 1: «Устойчивость и сознание»
Работа с зеркалом или в паре помогает увидеть отражение своего сознания, увидеть, как мысли связаны с дыханием.
При контакте глаз музыка способствует прохождению блоков на уровне физического тела, а затем идет работа для изучения тонких психических состояний, развитие интуиции, видения тонких процессов.
Занятие 2: «Трансформация»
На занятии используется Тетра дыхание. Это уникальная разработка школы Samma Karuna, работающая с 4 фазами:
- земля: фаза для активации тела, включения скрытого энергетического потенциала;
- вода: отдых и наблюдение ощущений в теле и тонких состояний для повышения чувствительности в практике;
- огонь: основная фаза трансформации, когда участники церемонии уже готовы к работе, тело разогрето. В этой фазе используется активное энергичное дыхание, чтобы пройти психоэмоциональные блоки
- воздух: глубокая фаза интеграции полученного опыта под специальную музыку
Занятие 3: Как мы справляемся с трудностями
Практика, берущая в основу рождение, как процесс, закладывающий наше отношение и способность справляться с трудностями. На церемонии используются концепция перинатальных матриц, чтобы с помощью дыхания изменить реакции на возникающие в жизни сложности, ситуации, в которых опускаются руки и сложно действовать.
Практика рекомендуется тем, кто в сложных ситуациях чувствует упадок сил, апатию и невозможность действовать.
Занятие 4: Активация психических качеств (breathwork)
Практика направлена на активацию полного спектра психические качества, помогающие нам в жизни, стабильности, творчестве и логики, интуиции, доброжелательности. Практика выполняется сидя или лежа, последовательно проходятся вниманием области тела, где «запираются» эмоции и энергия, необходимая для решения важных жизненных задач.
Практика совмещается с техниками реагирования, позволяющих сбросить напряжение и сменить перспективу, расширить свое понимание на разнообразные жизненные моменты.
Эта практика работает со полным спектром психоэмоциональных состояний и может выполняться регулярно.
Занятие 5: Раскрытие творческого потенциала
На занятии используется шаманское дыхание с голосом, чтобы позволить звучать, раскрыть ваш творческий потенциал и креативность.
Занятие 6: Освобождение энергии и доступ к сдерживаемым эмоциям
Цель практики освободить энергию, дать возможности и силы действовать.
На практике через дыхание работаем с областью живота и грудной клетки. Используется специальный алгоритм дыхания, разбитие вдохов на части, чтобы получить доступ к эмоциям радости, нежности, доверия, принятия, интереса, оптимизма и любви. Также в этих областях могут сдерживаться эмоции печали, обиды, гнева, стыда, тревоги, страха и злости. Это огромный потенциал энергии, которая сдерживается и не может быть направлена на достижения нужных задач.
Для усиления практики используется специальное положение тела, в котором происходит «раскрытие» и расслабление в грудном отделе, чтобы получить доступ через освобождение мышечного напряжения.
Отзывы участников
Марина Минина
Очень понравилась сегодняшняя практика 
она такая медитативная, с хорошо простроенным ритмом и последовательностью упражнений, делать было интересно.
Несмотря на то, что была сильно уставшая с утра, удалось погрузиться в поток.
В конце в шавасане даже почувствовала приток энергии, в общем люблю такие пранаямы и еще загляну обязательно 