Breathwork и церемонии дыхания. Энергетическое дыхание

Меня зовут Константин Воронков, я преподаватель медитации и техник дыхания веду занятия и практикует классические пранаямы хатха-йоги, современные методы Breathwork, техники Thetra Breath, проводит Церемонии дыхания, основанные на методах Ошо, Станислава Грофа, Леонарда Орра. Один из курсов по современным дыхательным практикам я проходил школе Samma Karuna в Греции.

breathwork

Оглавление

🪷 О дыхании
🪷 Breathwork

🪷 Церемония дыхания

🪷 Отзывы участников

О дыхании

Дыхание — это уникальный дар, который нас сопровождает с самого рождения и до последнего выдоха. Потенциал и возможности тех, кто управляет своим дыханием, безграничны. Освобождение от старых травм, сдерживаемых эмоций даёт возможность вдохнуть полной грудью, жить свою жизнь, сбросить маску, роль, желание все время быть хорошим и правильным.

Дыхание и созерцательные техники разгружают ум, дают возможность насладиться спокойствием и замедлить постоянный бег мыслей. В этом состоянии уменьшается стресс и происходит психическое и эмоциональное восстановление. За счёт интенсивного дыхания мы можем позволить себе почувствовать свои эмоции, приблизиться к своему центру, позволить себе быть такими, какие мы есть.

Breathwork

Регулярные занятия Breathwork (офлайн)

Breathwork — это метод, использующий дыхание для усиления жизненных сил, устойчивости, расслабления, для уменьшения тревожности. За счет дыхания повышается чувствительность и умение слышать себя.

YouTube player

На занятии выполняется разминка, а также используется специально подобранная музыка, усиливающая состояние. Мы чередуем разные техники:

  • Breathwork — техники активного дыхания, приводящие к усилению чувствительности и спокойствию ума
  • варианты полного и чакрального дыхания, основанные на разработках Ошо
  • энергетическое дыхание
  • медитация на сердечную чакру, основанная на методе Ошо, направлена на принятие будущего,
  • медитацию и созерцательные техники
  • практики, направленные на эмоциональное расслабление

Потребуется удобная свободная одежда, без тугих резинок.
За 2-3 часа перед практикой рекомендуется не кушать и сократить потребление жидкостей.

Практики на основе разработок Ошо

Медитация на сердечную чакру

Медитация на сердечную чакру, основана на технологиях Ошо. Техника помогает двигаться вперед с открытым сердцем, найти внутреннюю опору, принять свои действия и поступки из прошлого, обстоятельства и поступки близких.
Любой опыт способствует развитию и в нем есть необходимость, развивающая наши качества радости, стойкости и понимания.

Полное дыхание

Практика полного дыхание, когда задействованы три дыхательные диафрагмы. Практика на правлена на развитие чувственности своего физического тела, снятия напряжения, накопленного за продолжительное время. Будет использоваться глубокое дыхание, активирующее процессы обмена, чтобы пройти «застои» на энергетическом уровне.

Интенсивное дыхание меняет состояние, позволяет отключить постоянно оценивающий ум, бег мыслей, что приводит к «отдыху» мозга, состоянию без мыслей.

Практика активирует внутренний ресурс, высвобождает и направляет поток энергии, способствующей творческим способностям, наполняющей силой, ведущей к открытию и познанию своих возможностей.

Чакральное дыхание

Практика, активирующая внутренние энергетические структуры, развивающая чувствительность на физическом и тонком уровне.
Для активации будем использовать вариант чакрального дыхания, основанный на разработках Ошо. Практика направит нас к необычному состоянию сознания, когда защитные механизмы ума отключаются за счёт интенсивного дыхания. В этом состоянии можно позволить себе почувствовать эмоции, приблизиться к своему центру, позволить себе быть такими, какие мы есть.

Практика активирует внутренний ресурс, высвобождает и направляет поток энергии, способствующей творческим способностям, наполняющей силой, ведущей к открытию и познанию своих возможностей.

Breathwork Online

Несколько раз в год по субботам проходят онлайн практики.

Что понадобится на online практике:

  • хороший звук, USB колонка. Звука телефона будет не достаточно,
  • предупредить близких, что практика будет громкая,
  • пледики, практика может охлаждать
  • телефон на штативе или компьютер с видео камерой. Хорошо, чтобы вас было видно во время практики.
  • удобная, свободная одежда для практики
  • накладка на глаза или маска для сна по желанию
  • платочек

За 2 — 3 часа до практики рекомендуется не кушать и сократить потребление жидкостей


Церемонии дыхания

Церемония дыхания — это интенсивная программа проходит около 3,5 часов и состоит из ряда техник, гармонично сочетающихся и усиливающих общий эффект практики. Во время занятия создается безопасное объединяющее пространство, выполняется настройка на общую тему встречи, обсуждение в кругах (шеринг). Выполняются упражнения, направленные на утончение внимания, сброса эмоционального напряжения.

Основной блок дыхания может продолжаться от 1 до 2 часов, во время этого блока чередуется активная работа с отдыхом и созерцанием телесных, эмоциональных и психических процессов. Работа завершается «сборкой». Это важная фаза отдыха, интеграции полученного опыта перед возвращением к обычной жизни.

Практики выполняются под специально составленные музыкальные сеты, дающие энергию, способствующие прохождению блоков на телесном, эмоциональном и ментальном уровнях. Музыка создает настроение, а дыхание помогает пройти, проработать сложные эмоциональные состояния. Музыка способствует решению задач церемонии на эмоциональном, физическом и ментальном уровнях.

🧦 на практике может понадобиться:

  • удобная, свободная одежда для практики
  • толстовка и теплые носки
  • накладка на глаза или маска для сна
  • платочек

💧 за 2−3 часа перед практикой рекомендуется не есть и сократить потребление воды.

⏳продолжительность занятия 2,5 — 4 часа
⏰ Церемонии дыхания проходят каждый месяц и на ретритах «Путь к себе»

Курс из 5 церемоний дыхания

Программа включает 5 практик направленных на работу энергетическими, духовными и телесными аспектами жизни. На занятиях курса используются разные методы, чтобы решить задачи участников с разными жизненными задачами, темпераментом, физических параметров и психики.

Студия находится в историческом здании конца XIX века с особой атмосферой. Просторный кирпичный лофт с высокими потолками, панорамные окна, деревянные полы из массива лиственницы делают пространство неповторимым и создают особый настрой.

Занятие 1: «Устойчивость и сознание»

Работа с зеркалом или в паре помогает увидеть отражение своего сознания, увидеть, как мысли связаны с дыханием.

При контакте глаз музыка способствует прохождению блоков на уровне физического тела, а затем идет работа для изучения тонких психических состояний, развитие интуиции, видения тонких процессов.

Занятие 2: «Трансформация»

На занятии используется Тетра дыхание. Это уникальная разработка школы Samma Karuna, работающая с 4 фазами:

  1. земля: фаза для активации тела, включения скрытого энергетического потенциала;
  2. вода: отдых и наблюдение ощущений в теле и тонких состояний для повышения чувствительности в практике;
  3. огонь: основная фаза трансформации, когда участники церемонии уже готовы к работе, тело разогрето. В этой фазе используется активное энергичное дыхание, чтобы пройти психоэмоциональные блоки
  4. воздух: глубокая фаза интеграции полученного опыта под специальную музыку

Занятие 3: Как мы справляемся с трудностями

Практика, берущая в основу рождение, как процесс, закладывающий наше отношение и способность справляться с трудностями. На церемонии используются концепция перинатальных матриц, чтобы с помощью дыхания изменить реакции на возникающие в жизни сложности, ситуации, в которых опускаются руки и сложно действовать.

Практика рекомендуется тем, кто в сложных ситуациях чувствует упадок сил, апатию и невозможность действовать.

Занятие 4: Активация психических качеств (breathwork)

Практика направлена на активацию полного спектра психические качества, помогающие нам в жизни, стабильности, творчестве и логики, интуиции, доброжелательности. Практика выполняется сидя или лежа, последовательно проходятся вниманием области тела, где «запираются» эмоции и энергия, необходимая для решения важных жизненных задач.

Практика совмещается с техниками реагирования, позволяющих сбросить напряжение и сменить перспективу, расширить свое понимание на разнообразные жизненные моменты.

Эта практика работает со полным спектром психоэмоциональных состояний и может выполняться регулярно.

Занятие 5: Раскрытие творческого потенциала

На занятии используется шаманское дыхание с голосом, чтобы позволить звучать, раскрыть ваш творческий потенциал и креативность.

Отзывы участников

Наталья из Магнето

Константин, спасибо за практику!
Опишу свой опыт. При всей многогранности целей и мотивов для занятия йогой, я стараюсь их не формулировать. Просто знаю, что стану намног богаче. И каждый раз даю себе разный запрос перед занятием. Сегодня это вопрос касался моих занятий пением. Я хотела связать ощущения и найти больше ресурсов в себе. Знаю, что дыхание связано не только с физической силой и глубиной вдоха, а с эмоциональным состоянием. В погоне за укреплением своих психологических состояний я учусь контролировать и доверять своему телу. А дальше больше. Случилась очень интересная деталь. Когда мы держим руки в области живота я почувствовала прикосновения и специально проверяла не однократно где при этом были мои руки. А они были сантиметров в 8 от тела. Почувствовала вязкость воздуха вокруг тела, буд-то его можно двигать.

Очень быстро восстановилась и конечно чувствую бодрость. Мне понравилась практика, ещё раз благодарю.🍀

Ксения К.

Константин, еще раз хочу поблагодарить Вас за то, что были проводником на нашей церемонии дыхания. Постараюсь описать свои ощущения от практики:
Изначально я пришла с запросом «продышаться», потому что осознаю, что в обычной жизни мне не хватает правильного дыхания. Но получила от практики гораздо больше, чем просто «продышаться» на физическом уровне. Этот эффект был безусловно достигнут, но ко всему этому я получила мощную эмоциональную перезагрузку. Сложно описать словами все те процессы и ощущения, которые я испытала во время практики. Я бы это назвала «возвращение» к себе, это про воссоединение тела и духа. И лично я в один момент почувствовала что через меня пошел какой-то невообразимый поток энергии и прилив внутренних сил.
Для меня эта практика была про возвращение к себе.
Интересно, какие ощущения я испытаю в следующий раз, придя на церемонию. Благодарю Вас за такой ценный опыт 🪽🙏🏻

Роман Б.

Хочу поделиться отзывом о сердечной практике по системе Ошо с Константином Воронковым 🧘🏻‍♂️

Мне очень понравилась данная практика, хотя изначально я немного иначе себе её представлял. Оказалось, это глубокая практика, направленная на деликатную нетревожащую работу со своим будущим, настоящим и прошлым. Практика сводится к поочередным благодарности и принятия того что будет, есть и было в нашей жизни. По итогам практики при правльном и искреннем подходе и под чутким ненавящевым руководством Константина, можно добиться интеграции жизненных событий из разных временных линий в момент сейчас, в вашу текущую жизнь. 🙏🏻 Наполнив все принятием и любовью. ❤️ У меня получилось 🙏🏻Спасибо 😌 ☀️

Ирина П.

Всем привет 🙏Меня зовут Ира, открыла для себя практику дыхания уже как несколько месяцев и теперь это стало частью меня !) Если вы хотите быть более уравновешенным, спокойным , заглянуть внутрь себя , выходить отдохнувшими обязательно приходите ! Каждая практика не похожа на предыдущую, ваши открытия и состояния будут абсолютно разными , но все это безумно интересно и я убеждена , что приносит огромную пользу нашему ментальному состоянию ! Константин , спасибо Вам большое , что смогли открыть для меня этот чудесный мир 🙏

Марина Минина

Очень понравилась сегодняшняя практика 😊 она такая медитативная, с хорошо простроенным ритмом и последовательностью упражнений, делать было интересно.

Несмотря на то, что была сильно уставшая с утра, удалось погрузиться в поток.

В конце в шавасане даже почувствовала приток энергии, в общем люблю такие пранаямы и еще загляну обязательно 🪷

Анастасия, участница группы

поймала спокойствие с середины занятия, рада что не прекратила его Спасибо! […]
и как всегда все элементы в самой практике, и сама практика в конкретное время, своевременны Такая крутая практика. Спасибо тебе!

Дина Полуян

После практики у Кости было очень хорошее состояние, давшее соответствующее начало всему дню 😍