Меня зовут Воронков Константин и я преподаю хатха-йогу. Меня вдохновляет видеть прогресс учеников, гармоничное состояние, к которому приводит хатха-йога. Мои занятия подходят для начинающих, а для более опытных практиков я предлагаю интересные усложнения.
Хатха-йоге я обучался у Михаила Баранова, Андрея Витальевича Лаппы и Дениса Заенчковского. Занимался в Индии в Варанаси у Yogi Siddharha Yadav.
Хатха-йога
Хатха-йога развивает гибкость, силу и выносливость. Укрепляет тело, наполняет его здоровьем. На занятиях используется дыхание для усиления эффектов практики, расслабления и развития внимания к телу. Особое внимание уделяется здоровью позвоночника.
Отзывы
Расписание занятий
Я провожу Хатха-йогу в Москве по следующему расписанию
19:00 понедельник
17:30 среда
19:00 пятница
Магнето фитнес
21:00 вторник
20:00 четверг
Специальные классы
- Мандала с элементами янтра и мантра йоги
- Новогодний класс хатха-йога, работа с сердцем
- Хатха-йога с шавасаной под чаши
- Асаны с дыханием Бхрамари
Обучающие курсы
- Курс "Первые шаги в йоге: гибкость" (офлайн)
- Как начать и организовать личную практику хатха-йоги (видео)
- Записи для самостоятельной практики для начинающих (видео-уроки)
Специальные классы
Регулярно провожу тематические и специальные классы.
Мандала с элементами янтра и мантра йоги
⏰ дата уточняется в Йога-платформе
Продолжительность 3 часа.
Энергетическая последовательность Универсальной йоги, разработанная Андреем Витальевичем Лаппой включает упражнения хатха-йоги - работа с телом, янтра йоги - визуализации и мантра йоги - пропевание слов. В последовательности асаны и визуализации выполняются по сторонам света. Комбинация этих элементов, называется мандала йога. Мандала составлена таким образом, чтобы сбалансировать нервную систему и гармонизировать состояние.
Интенсивная практика для тех, кто занимается не менее полугода.
🗒️ Записаться: Йога-платформа на Красносельской.
Новогодний класс хатха-йога, работа с сердцем
⏰ 31 декабря 11:00 в Йога-платформе
Продолжительность 2 часа
Последний день уходящего года - прекрасное время, чтобы наполниться энергией, добром и положительными эмоциями через практику асан хатха-йоги.
Гармоничная последовательность проработает все тело - позвоночник, центр тела и живот, руки, ноги.
Фокус класса - область сердца. Через работу с сердечным центром мы позволим уйти тому, что сковывает и прийти добру теплу и положительному настрою. Чувствительность сердечной области важна для полного и свободного дыхания, для добрых и теплых эмоций.
Класс завершится медитацией "Молитва сердца", направленной на чувственность, свет и соединение со своим духом.
Класс подойдет начинающим, а для опытных практикующих будут предложены интересные варианты и усложнения.
🗒️ Записаться: Йога-платформа на Красносельской.
Хатха-йога с шавасаной под чаши
В Йога-платформе провожу практику хатха-йоги с глубоким расслаблением в Шавасане с поющими чашами. Последовательность составлена таким образом, чтобы сбалансировать нервную систему. Мы будем чередовать силовые и гибкостные элементы, проработаем все тело, сделаем упор на плечевые, тазобедренные суставы и особое внимание уделим разминке позвоночника. Сбалансированная нагрузка подготовит к удивительному опыту расслабления с использованием поющих чаш. Красивый звук чаш успокаивает и наполняет энергией, а вибрация расслабляет все тело. Звуковое сопровождение вызывает особое трансовое состояние, когда происходит максимальное восстановление организма на физическом, эмоциональном и ментальном планах.
🗒️ Расписание: Йога-платформа на Красносельской.
Асаны с дыханием Бхрамари
⏰дата уточняется
Продолжительность 2 часа.
Практика асан Хатха-йоги направлена на развитие гибкости и силы, гармонизацию внутреннего состояния. Работая через тело, будем учиться сбрасывать напряжение, развивать внимание к своему телу, учиться расслабляться.
Во время практики будет использоваться дыхание Бхрамари для глубокого погружения и достижения спокойного внутреннего состояния. Спокойное дыхание (жужжание пчелы, гудение) помогает удерживать сложные асаны и достигать глубокого вытяжения за счет вибрации звука.
Курс "Первые шаги в йоге: гибкость"
Курс для тех, кто желает узнать о йоге как целостной системе развития. Курс рекомендуется начинающим и тем, кто желает систематизировать свои знания, получить необходимые навыки для углубления практики и начать заниматься самостоятельно.
Вы изучите основные асаны йоги, принципы дыхания и медитации. Занятия включают в себя теорию и практику, отработку асан и пошаговые инструкции, которые помогут вам освоить основы йоги и научиться слушать свое тело. Во время занятий вы сможете задавать вопросы. После завершения курса вы получите необходимые знания, которые вам пригодятся на групповых занятиях йоги.
Темы занятий курса:
Занятие 1:
- Физические аспекты йоги: статическая и динамическая сила, выносливость, гибкость
- Направления подвижности: продольное и поперечное
- Принципы безопасности в практике
Занятие 2:
- Энергетические аспекты йоги: пранаяма, симпатика и парасимпатика
- Направления подвижности: вращение
Занятие 3:
- Психические и когнитивные аспекты йоги: медитация, внутренние техники
- Направления подвижности: прогибы, наклоны, скрутки
- Принципы разминки
Занятие 4:
- Жизненные аспекты йоги: яма и нияма
- Направления подвижности: повторение и закрепление материала
- Вопросы и ответы
Даты занятий:
⏰ суббота, 11:00 - 14:00
⏰ суббота, 11:00 - 14:00
⏰ суббота , 11:00 - 14:00
⏰ воскресенье, 11:00 - 14:00
Стоимость: 10.000 рублей при единовременной оплате за весь курс
При разовой оплате стоимость каждого занятия — 3.000 рублей.
Для участников курса будет создан Телеграм-чат для ответов на возникающие вопросы
🗒️ Записаться: Йога-платформа на Красносельской.
Занятие 1
Теория:
- опрос/беседа
- аспекты йоги: физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные
- сила, выносливость, статика, динамика
- гибкость активная и пассивная
- мускулы, суставы и направления подвижности конечности
- продольное и поперечное направление подвижности для ног и рук
- принципы безопасности (внимание, ощущения, техника выполнения)
Практика:
- пранаяма сидя: капалабхати
- разминка: разбираем сурья намаскар
- отстройки в асанах, корректное выполнение
- продольное ноги: вирабхадрасана I, треугольник, полутреугольник, санчаласана
- продольное руки: адхомудхашванасана, кошка, дыба
- поперечное ноги: скандасана, лучник, выпады
- поперечное руки: эка бхуджа свастикасана I и II
- шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)
Занятие 2
Теория:
- опрос/беседа по предыдущему занятию
- физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные аспекты йоги
- активирующие и гармонизирующие пранаямы (Капалабхати, Нади шодхана, дыхание Удджайи)
- нервная система (симпатическая и парасимпатическая)
- вращение суставов: ноги и руки
Практика:
- пранаяма: капалабхати
- разминка: сурья намаскар
- отстройки в асанах, корректное выполнение
- (повтор) продольное/поперечное руки и ноги
- вращение руки и ноги: падмасана-вирасана
- позвоночник (практика для занятия 3): прогибы, наклоны, скрутки
- шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)
- медитация анапанасати
Занятие 3
Теория:
- опрос/беседа по предыдущему занятию
- физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные аспекты йоги
- медитация и когнитивные функции: концентрации, внимание, осознанность
- позвоночник (отделы позвоночника и направления подвижности): прогибы, наклоны, скрутки
- принципы разминки (от простого к сложному, по направлениям подвижности)
Практика:
- пранаяма: капалабхати
- разбор: направления подвижности позвоночника
- разминка: сурья намаскар
- отстройки в асанах, корректное выполнение
- (повтор) продольное/поперечное руки и ноги
- вращение руки и ноги: падмасана-вирасана
- позвоночник: прогибы, наклоны, скрутки
- шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)
- медитация анапанасати, внутренние техники (аудиализация и визуализация)
Занятие 4
Теория:
- опрос/беседа по предыдущему занятию
- физические, энергетические, психические, когнитивные и жизненные аспекты йоги
- яма-нияма, самадхи, осознанность
- принципы разминки (от простого к сложному, по направлениям подвижности)
Практика:
- пранаяма: капалабхати
- разминка: направления подвижности позвоночника
- разминка: сурья намаскар
- отстройки в асанах, корректное выполнение
- (повтор) продольное/поперечное руки и ноги
- (повтор) вращение руки и ноги: падмасана-вирасана
- (повтор) позвоночник: прогибы, наклоны, скрутки
- шавасана и гармонизирующая пранаяма (Нади шодхана)
- медитация анапанасати, внутренние техники (аудиализация и визуализация)
- вопросы и ответы